לוג של חייל פצוע - Crossfit Football
- פותח/ת השרשור Billie
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
עוקב.
לא מזמן גם קראתי על התוכנית, איך אתה מתקדם איתה? משלב גם קונדישנינג מהאימון היומי?
לא מזמן גם קראתי על התוכנית, איך אתה מתקדם איתה? משלב גם קונדישנינג מהאימון היומי?
- פותח/ת השרשור
- #45
התכנית לא מסודרת. כל שבועיים אני מסתכל על הלוג, יש התקדמות, ממשיך. אם אין, משנה פה ושם.
בסוף כל אימון, משלב 40 דקות לפחות קונדישינינג.
יש לציין שאני בחיטוב מתחילת האימונים.
משקל בוקר - 88.5. ירידה של 11.5 קילו.
ממשיך להתחזק.
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
מבחינה פיזיולוגית אתה רואה שינויים לטובה?
הקטע שאני הבנתי שיש יומיים ברצף כוח וקונדישנינג ויום שלישי רק קונדישנינג ואז יום מנוחה לחוזר על עצמו, האם זה ככה?
כל היופי בתוכנית הזאת שראיתי הוא שכל יום יש משהוא חדש.
הקטע שאני הבנתי שיש יומיים ברצף כוח וקונדישנינג ויום שלישי רק קונדישנינג ואז יום מנוחה לחוזר על עצמו, האם זה ככה?
כל היופי בתוכנית הזאת שראיתי הוא שכל יום יש משהוא חדש.
- פותח/ת השרשור
- #47
אני בחיטוב, אז כן, אני רואה שינוי. במיוחד שמדובר במספרים.
הבנת נכון את התבנית, אבל זה משתנה. בגלל שאני מכניס מעט קלוריות, ההתאוששות מאיטה, לכן אני "מרגיש" איך הגוף מגיב שעתיים קודם, ורק אז מחליט האם יהיה אימון כוח או התאוששות.
לדוגמא - אם תשים לב שבאחד האימונים, היה אמור להיות סקוואט כבד, אך בגלל שלא התאוששתי, החלטתי לבצע חזרות גבוהות עם כ-65% מהמשקל, ולאחר יומיים את הסקוואט הכבד.
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
הבנתי, תודה רבה, נראה מעניין מאוד אמשיך להסתכל באתר וגם לעקוב אחריך.
