נק' מוניטין:
68
אז אני בצבא...
אין לי יותר מדי זמן להתאמן. סביבות ה20 דק' ביום.
התכנון הוא פשוט לעשות כל יום איבר אחד - 2 תרגילים . כלומר את ה AB שהתאמנתי איתה בזמן האחרון רק לפצל למשך השבוע. אין כלוב @!@!
מה צריך לאכול אחרי אימון כזה ועד כמה קריטי זה לאכול אחרי אימון כזה (30 גרם חלבון) . אם אני מארגן משהו סביבות ה 10 גרם חלבון אחרי אימון ובסופו של יום מגיע לערכים שאני צריך . זה מספיק טוב?
תודה לעוזרים על השאלה מלאת החוכמה !
אין לי יותר מדי זמן להתאמן. סביבות ה20 דק' ביום.
התכנון הוא פשוט לעשות כל יום איבר אחד - 2 תרגילים . כלומר את ה AB שהתאמנתי איתה בזמן האחרון רק לפצל למשך השבוע. אין כלוב @!@!
מה צריך לאכול אחרי אימון כזה ועד כמה קריטי זה לאכול אחרי אימון כזה (30 גרם חלבון) . אם אני מארגן משהו סביבות ה 10 גרם חלבון אחרי אימון ובסופו של יום מגיע לערכים שאני צריך . זה מספיק טוב?
תודה לעוזרים על השאלה מלאת החוכמה !
נערך לאחרונה:
