ייעוץ האם כדאי לעבור לתוכנית abc?

[ultrasm]

אני בתוכנית AB מאז שהתחלתי להתאמן שזה בערך שמונה חודשים
A
חזה 3-4 סטים
כתפיים 2 סטים
יד אחורית 2 סטים
B
גב 4 סטים
יד קדמית 2 סטים
רגליים 3-4 סטים

ב3-4 חודשים עליתי מ71 קילו על 9% שומן ל 77 קילו על 10-11% שומן בערך
מאז אני מנסה ומנסה ופשוט לא מצליח לעבור את ה 78 קילו אני יודע שזה נטו אוכל
אבל אני אוכל 5 ארוחות טובות ביום (כוללות סריוס מאס) ופשוט לא מצליח לגדול יותר ובעיקר גם תקוע בחזה ביחס לשאר הגוף

חשבתי לשנות ל ABC או אפילו ABCD
מה אתם אומרים?
אם אני משנה לABC איך רצוי לחלק את הגוף?


תודה רבה רבה לעוזרים!

 

[dimaville]

אני היתי נשאר על AB משנה אולי תרגילים,
או עובר לFBW.
(זה אם תוכנית האימון שלך משעממת אותך).

לגבי המשקל, תעשה חישוב של מאזן קלורי, עליה במשקל זה רק שאלה של מאזן קלורי.
כנראה סך הקלוריות שאתה מכניס ב5 הארוחות שאתה אוכל קרוב מאוד למה שאתה מוציא.

שינוי התוכנית לא יביא לעליה במשקל.

 

[Dark Muse]

אם אתה ישן ואוכל כמו שצריך ואתה לא מרגיש שאתה גדל, תנסה לשנות תרגילים...
לא ציינת מה אתה עושה אבל אם אתה לא עושה סקוואט ודדליפט אז הגיע הזמן להתחיל.