בוקר טוב לכולם!
הייתי רוצה לדעת/לקבל כלים מסוימים לביצוע אימון אישי בעל דופק גבוה וגירוי שרירי מקסימלי-לא בחדר הכושר!
כמובן שהמטרה המובהקת היא חיטוב, לרשותי המון ציוד מתחום האימון הפונקציונאלי:TRX, rip trainer, vipr, פיטבול, משקוליות בודדות חבל קפיצה גומיות כוח וכו.
הייתי רוצה אולי לשמוע רעיונות על סגנונות אימון של שאר המאמנים כאן/תוכניות מומלצות.
לא לשכוח שמדובר בשעה של אימון:
האם עדיף לבצע תרגיל מסוים בטיאראקס, ולשלב איתו אחרכך ריצה בדופק בינוני לאורך של 2 דק/חבל קפיצה 2 דק והלמשיך כדי לשמור על הדופק הגבוה? או שמא עדיף(למתקדמים יותר) להתחיל בדופק גבוה כמו ספרינטים ומשם לעבור לעבודה קלה במיכשור הפונקציונאלי?
אשמח לשמוע רעיונות, מאמרים, תיקונים וכו.
תודה רבה והמשך יום טוב ושבוע נעים!🙌
הייתי רוצה לדעת/לקבל כלים מסוימים לביצוע אימון אישי בעל דופק גבוה וגירוי שרירי מקסימלי-לא בחדר הכושר!
כמובן שהמטרה המובהקת היא חיטוב, לרשותי המון ציוד מתחום האימון הפונקציונאלי:TRX, rip trainer, vipr, פיטבול, משקוליות בודדות חבל קפיצה גומיות כוח וכו.
הייתי רוצה אולי לשמוע רעיונות על סגנונות אימון של שאר המאמנים כאן/תוכניות מומלצות.
לא לשכוח שמדובר בשעה של אימון:
האם עדיף לבצע תרגיל מסוים בטיאראקס, ולשלב איתו אחרכך ריצה בדופק בינוני לאורך של 2 דק/חבל קפיצה 2 דק והלמשיך כדי לשמור על הדופק הגבוה? או שמא עדיף(למתקדמים יותר) להתחיל בדופק גבוה כמו ספרינטים ומשם לעבור לעבודה קלה במיכשור הפונקציונאלי?
אשמח לשמוע רעיונות, מאמרים, תיקונים וכו.
תודה רבה והמשך יום טוב ושבוע נעים!🙌
