ייעוץ פחמימות לפני שינה

[100KG]

אפשר בבקשה הסבר מפורט למה פחמימה זה דבר לא טוב לפני שינה (ידוע לי כי רמות האינסולין נמוכות בשינה, ואכילת פחמימות גורמת להקפצה של האינסולין דבר שמפריע לשינה והתפתחות השריר בזמן שינה. יש מצב שעניתי לעצמי או שיש למישהו תשובה יותר טובה?)

 

[yogevnn]

אפשר בבקשה הסבר מפורט למה פחמימה זה דבר לא טוב לפני שינה (ידוע לי כי רמות האינסולין נמוכות בשינה, ואכילת פחמימות גורמת להקפצה של האינסולין דבר שמפריע לשינה והתפתחות השריר בזמן שינה. יש מצב שעניתי לעצמי או שיש למישהו תשובה יותר טובה?)

אם אתה לא סוכרתי אין לך צורך להתעסק בכך.
אל תאכל כפות סוכר לפני השינה או לחם לבן ככה בלי כלום. שים על הלחם גבינה\טחינה משהו והכול בסדר.