ייעוץ ss תרגיל עזר לגב

[sharon95]

אני כרגע בss ואני רוצה לתת "דגש" לגב ורציתי להוסיף לו תרגיל עזר, אני כבר כמעט 4 חודשים בתוכנית ולא הוספתי כלום.
כשאני עושה ציןאפס (במקום פוורקלין) אני מרגיש חזק כימעט ורק את היד קדמית (כרגע עם 15קילו עלי פלוס מינוס) ובקושי את הגב.
איזה תרגיל עזר לגב להוסיף?
כדי לי להוסיף גם פעם בשבוע 2 סטים ליד קדמית ?

 

[shahar18]

אני כרגע בss ואני רוצה לתת "דגש" לגב ורציתי להוסיף לו תרגיל עזר, אני כבר כמעט 4 חודשים בתוכנית ולא הוספתי כלום.
כשאני עושה ציןאפס (במקום פוורקלין) אני מרגיש חזק כימעט ורק את היד קדמית (כרגע עם 15קילו עלי פלוס מינוס) ובקושי את הגב.
איזה תרגיל עזר לגב להוסיף?
כדי לי להוסיף גם פעם בשבוע 2 סטים ליד קדמית ?

אתה יכול להוסיף יד קדמית פעם בשבוע
לגבי הגב, אתה יכול להוסיף מסור (חתירה עם משקולות חופשיות)

 

[StarDust]

http://www.rookiejournal.com/lat-activation.html

 

[sharon95]

אתה יכול להוסיף יד קדמית פעם בשבוע
לגבי הגב, אתה יכול להוסיף מסור (חתירה עם משקולות חופשיות)

פעם בשבוע יד קדמית 2x8
מסור 2x8 באימון b (פרס וציןאפס)
זה סבבה?
האם להגיע ביד קדמית קרוב לכשל?
האם לעלות משקל כל אימון במסור?

ותודה על התשובה