מתחיל פאוורליפטינג לוג SS!

[broboxingalen]

אז החלטתי ליפתוח לוג SS.
לא זוכר תאריך התחלה ואלו מישקלים שהגעתי אליהם תוך בערך חודש.
התחלה:
משקל גוף:75
גובה:1.82-83
סקוואט:40
דדליפט:60
בנץ:40
פרס:22.5
פאוורקלין:30

המצב עכשיו:
משקל גוף:78.5-79
גובה:1.83
סקוואט:80
דדליפט:95
בנץ:57.5
פרס:37.5
פאוורקלין:42.5

מקווה לעדכן כל אימון!

 

[broboxingalen]

אימון B:
התברר שלא עשיתי SS טוב והייתי עושה רק סט אחד עם המשקל שהייתי מעלה כל אימון... אז הורדתי משקל!
סקוואט:62.5 3x5 יחסית קליל.
פרס:30 3X5 קליל מאוד!
פאוורקלין:40 5X3 דיי קשה בסט האחרון אבל עלה.

מקווה להתקדם בקפיצות של 2.5 ובסקוואט אפילו 5.
אני ינסה לעלות סירטונים מהאימון הבא.

 

[broboxingalen]

אימון A:
אכלתי טוב וזה הראה תוצאות באימון!
סקוואט:65 קל ביותר!
בנץ:50 אחרי ריסט היה כל כך קל!
דדליפט:85 בינוני~

מקווה אימון הבא ל70 בסקוואט!

 

[broboxingalen]

31/3 אימון B:
מתחילים לעלות משקלים אחרי הריסט,התזונה בימים האחרונים לא הייתה משהו אבל בכל זאת הלכתי לאימון.
סקוואט:3X5 67.5 סט ראשון: כל חזרה הרגישה כמו נצח בגהינום. סט שני:יותר טוב מהסט הראשון אבל עדיין קשה. סט שלישי:מאתגר!
פרס:35 3X5 דיי קשה אבל עלה 5 חזרות בכל הסטים.
פאוורקלין:5X3 סט ראשון 45 קילו אבל היה מאוד קשה והטכניקה התפרקה אז הורדתי משקל ל40 ועשיתי 4 סטים.

כניראה אימון הבא אני יצלם את הסטים ואני יעלה לפה.

 

[broboxingalen]

2/4 אימון A:
יום שלישי והיום אכלתי ממש טוב,פחממות איכותיות וכמות קלורית נכבדת והאימון הלך דיי טוב!
סקוואט:70 קילו היה הרבה יותר קל ממה שציפיתי! כל הסטים 3X5
בנץ:55 קילו 3X5 ממש קל!
דדליפט:90 קילו 1X4 הפסקתי בגלל גב עקום,כניראה אני יעבור לסומו אימון הבא.

בקשר לצילום של הסטים,שחכתי,אני יצלם אימון הבא.