נק' מוניטין:
3,782
זה תלוי בחטיף ובמינון.
100 גרם של חטיף אנרגיה ממוצע שווים בערכם לכ-450 קלוריות. 100 גרם של שוקולד - 500 קלוריות.
מניסיון אישי עם דיאטניות - קח את כל מה שהיא אמרה, וזרוק מהחלון.
רוב הדיאטניות לא מבינות יותר מדי מעבר ל"תאכלי פחות וככה תרזי". דיאטניות טובות בלהרזות נשים, לא בפיתוח גוף.
100 גרם של חטיף אנרגיה ממוצע שווים בערכם לכ-450 קלוריות. 100 גרם של שוקולד - 500 קלוריות.
מניסיון אישי עם דיאטניות - קח את כל מה שהיא אמרה, וזרוק מהחלון.
רוב הדיאטניות לא מבינות יותר מדי מעבר ל"תאכלי פחות וככה תרזי". דיאטניות טובות בלהרזות נשים, לא בפיתוח גוף.
- פותח/ת השרשור
- #3
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח תודה על התשובה, הרגת אותי מצחוק אחי!
נק' מוניטין:
11,301
זה סוכר וזה סוכר, היתרון הקטן שיש לחטיף אנרגיה זה שהוא עשוי לפעמים שיבולת שועל או פחמימה מורכבת אחרת ככה שיש קצת ויטמינים/מינרלים ואולי גם כמה גר' של חלבון לא מלא
נק' מוניטין:
12,027
מסכימה איתך עד הסיכום. אני דווקא חשבתי לסכם ב"היתרון הקטן שיש לשוקולד" זה שהוא פחות מעובד ואם אתה אוכל שוקולד מריר 70% אפילו יש לו נוגדי חימצון...
מרבית חטיפי האנרגיה הם כמו כל ממתק אחר, מלאים סוכר ומעובדים, הכי רחוק מה"מאכל בריאות" שמשווקים אותם.
כל אחד ואהבותיו ...😃
מה המטרה שלך?
נק' מוניטין:
195
תדאג שהשוקולד/חטיף אנרגיה ייכנסו לך בערכי התזונה היומיים שלך (סך קלוריות וחלבון-פחמימה-שומן). אין באמת חשיבות למטרה כי זה רלוונטי גם בחיטוב וגם במאסה. אלא אם כן המטרה שלך היא לשמור על הבריאות באופן כללי ואז אני מציע להתרחק משניהם באותה מידה.
אכן שוקולד מריר מומלץ יותר (הוא הכי פחות מעובד...)
- פותח/ת השרשור
- #10
אוקיי, גם ככה אני אוכל כולהקוביה פעם בשבוע., קוביה.
נק' מוניטין:
195
פעם בשבוע? תאכל גם שורה לא יקרה כלום (לרוחב, לא לאורך....)
נק' מוניטין:
231
זה מאוד תלוי על איזה חטיף אנרגיה מדובר ועל איזה שוקולד מדובר.
וכמו שאמרו מעליי תיקח את דברי התזונאית בעירבון מוגבל.
נק' מוניטין:
195
בקיצור אל תקשיב לה...
נק' מוניטין:
11,301
אכן שוקולד מריר עדיף(80 אחוז עדיין קל למצוא, טעים ולא עולה יקר), מצד שני פותח הפוסט דיבר על "שורת שוקולד פרה"(כדבריו) ועל כן התייחסתי בסיכום לחטיף זה...
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
0
סתם שאלה למה אתם רוצה רק להוריד משקל? עדיף כבר לעשות חיטוב
לענות לך על השאלה מה עדיף, היית ממליץ לך על חטיף אבל זה תלוי בחטיף חפש לפי הערכים בכול חטיף
- פותח/ת השרשור
- #18
לפי המשקל והגובה כבר אפשר להתחיל בחיטוב ולהעלות מסה? ( אני חדשבכל התחום)
נק' מוניטין:
3,782
זה תלוי בהרגשה שלך ובמראה שלך. עם נתונים כמו שלך יכול להיות אדם בעל מסת שריר נכבדה עם אחוז שומן נמוך ואדם אחר בלי מסת שריר כמעט והמון שומן.
אתה מרגיש שאתה שמן (לא טיפה שומן בצדדים, שמן-שמן)? חיטוב.
לא מרגיש מאוד שמן? מסה.
זה לא מאוד משנה, משום שגם ככה אחרי מסה יש חיטוב ואחרי חיטוב יש מסה. זו החלטה של מה קודם.
- פותח/ת השרשור
- #20
הבנתי אותך, אבל זה משנה מה לפני מה ( מסה/חיטוב , חיטוב/מסה)?
