ייעוץ תשישות וחוסר אנרגיה במהלך אימון(לסירוגין)

[alex9000]

היי חברים.
לפעמים יש לי ימים שפשוט אין לי כח\אנרגיה בזמן אימון.. המשקלים שבדרך כלל אני מרים בלי בעיה פתאום כבדים לי..
מתחיל סוג של לזלזל: במקום משקולות,מתפשר על מכשיר..
ויש ימים ממש טובים שיש לי כח, יש לי חשק ומרגיש הצפה של דופמין מהאימון..
ממה זה נובע לדעתכם הימים שאין כח\חשק ומוטיבציה להתאמן? אולי לאכול משהו מסויים לפני אימון, קפה שחור?
בן ,34 תוכנית איי בי 4 פעמים בשבוע, שותה 3 ליטר ביום ויושן מספיק

 

[זאב אולן]

היי חברים.
לפעמים יש לי ימים שפשוט אין לי כח\אנרגיה בזמן אימון.. המשקלים שבדרך כלל אני מרים בלי בעיה פתאום כבדים לי..
מתחיל סוג של לזלזל: במקום משקולות,מתפשר על מכשיר..
ויש ימים ממש טובים שיש לי כח, יש לי חשק ומרגיש הצפה של דופמין מהאימון..
ממה זה נובע לדעתכם הימים שאין כח\חשק ומוטיבציה להתאמן? אולי לאכול משהו מסויים לפני אימון, קפה שחור?
בן ,34 תוכנית איי בי 4 פעמים בשבוע, שותה 3 ליטר ביום ויושן מספיק

כמה שעות שינה אתה יושן ביום שאין לך אנרגיה? ואתה בפלוס קלורי או במינוס?

 

[hanan]

תחשוב מה קדם לאימונים הרעים והטובים.
לחץ בעבודה / בבית, שעת האימון, סוג האימון, מה אכלת לפני האימון וכד'

 

[alex9000]

כמה שעות שינה אתה יושן ביום שאין לך אנרגיה? ואתה בפלוס קלורי או במינוס?

אני יושן מעל 6 שעות..אני עובד על מסה..לגבי קלוריות, אני לא סופר..נראה לי קצת פסיכי לספור כל גרגיר אורז

 

[זאב אולן]

אני יושן מעל 6 שעות..אני עובד על מסה..לגבי קלוריות, אני לא סופר..נראה לי קצת פסיכי לספור כל גרגיר אורז

אתה בטוח שאתה בפלוס קלורי? אל תגזים ותגיד שזה שיגעון שאתה לא סופר את הקלוריות שלך בכלל אם זה אורז או כל דבר אחר שהוא אבל איך אתה יודע שאתה בפלוס קלורי? יש אנשים שאומרים שהם "אוכלים הרבה" ביום ומסתבר שלא הגיעו למכסה הקלוריות הדרוש להם

 

[alex9000]

אתה בטוח שאתה בפלוס קלורי? אל תגזים ותגיד שזה שיגעון שאתה לא סופר את הקלוריות שלך בכלל אם זה אורז או כל דבר אחר שהוא אבל איך אתה יודע שאתה בפלוס קלורי? יש אנשים שאומרים שהם "אוכלים הרבה" ביום ומסתבר שלא הגיעו למכסה הקלוריות הדרוש להם

רשמתי שאין לי מושג כמה קלוריות אני אוכל..איך אפשר לחשב את זה?
אם מכינים את האוכל לבד מאפס עוד אפשר. אבל אם אוכלים אוכל מוכן בחדר אוכל, איך אפשר לדעת מה הם שמו,כמה שמן ואיזה רוטב הוסיפו..
נראה לי כמו משימה בלתי אפשרית

 

[זאב אולן]

רשמתי שאין לי מושג כמה קלוריות אני אוכל..איך אפשר לחשב את זה?
אם מכינים את האוכל לבד מאפס עוד אפשר. אבל אם אוכלים אוכל מוכן בחדר אוכל, איך אפשר לדעת מה הם שמו,כמה שמן ואיזה רוטב הוסיפו..
נראה לי כמו משימה בלתי אפשרית

היית אומר שאתה בצבא.. כעקרון אתה יכול להביא משקל ולמדוד אורז תפוחי אדמה וכל שאר הפחמימות סלטים יש בשפע סקי ביצים מעדנים אז תבנה לך תפריט שיתבסס על האוכל בצבא

 

[Navira]

היה לי מקרה דומה עם תןכנית ספציפית שינה מושלמת 9 שעות תזונה להיט 6 ארוחות ביום מאזן חיובי ומה שקרה זה התחלשות הרגשתי חלש התבאסתי שינתי תוכנית הורדתי קצת נפח והרגשתי שזה היה בעיה בהתאוששות