לוג SS

[roi2314]

התחלתי לפני כמה ימים תוכנית SS ..

מה אתם אומרים עלייה :

A :

סקוואט 5X3
בנץ' פרס 5X3
דד ליפט 5X1

B:

סקוואט 5X3
מיליטרי פרס בעמידה 5X3
חתירה עם מוט 5X3


סדר אימונים :

שבוע ראשון :
A – יום ראשון .
B – יום שלישי .
A – יום חמישי .

שבוע שני :
B – יום ראשון .
A – יום שלישי .
B – יום חמישי .

נראה לי אני מוסיף בטן ,
כי רואים ריבועים אבל היא יוצאת החוצה בצורת
קרס קטנה ...
וזה מעצבן אש !

רק תגידו לי איפה כדי להוסיף תבטן A או B ? בשתיהם ..
ויד קדמית לא צריכה להיות בפיגור הבנתי רק אם אני יראה פיגור
אני יוסיף ...

 

[Phoenix]

תוסיף באימון האחרון של השבוע בטן... ואתה לא צריך תאמין לי מניסיון היא תעבוד לך מספיק מהסקוואט ומהדדליפט...
וזה בכלל שאתה אומר שאתה צריך בטן כי "היא יוצאת החוצה בצורת קרס קטנה" אומר שלא קראת את כלללל הנעוצים אז תקרא אותם גם

 

[roi2314]

סבבה תודה

עריכה :
חיפשתי לא מצאתי שום דבר על קרס קטנה ..
יש סיכוי לקישור ?

 

[Phoenix]

בקיצור: אין קשר בין כמה תעבוד בטן לבין כמה שומן יהיה לך בבטן

 

[vagabond]

אם אתה לא רוצה כרס תעשה חיטוב.