ייעוץ SS סומו דדליפט ועבודה נוספת להאמסטרינג

[WeaKid]

לאחרונה עברתי לסקוואט היי באר ודדליפט סומו בגלל טונוס גבוהה בשריר
שתי הווריאציות קוואד דומיננט
זה אומר שצריך לתת עבודה נוספת על ההאמס (ًGHR)
או שזה זניח

 

[StrongLift]

התשובה בגוף השאלה 😃

*SS*

פשוט תרים כמה שיותר איך שנוח לך או מתאים לך מבחינה פיזית...
אחר כך תתמקד באמסטרינג...
כרגע תתחזק פשוט איך שנוח/אפשרי לך ✌️🏋️😅

 

[MasterSplitter]

You are focusing at shit, just do SS as it is suppose to be, it is NOT the time to think about quads or hams or arms just lift and progress.

 

[inbs]

איך אתם ממהרים לקבוע שאין צורך לאזן את העבודה בין הארבע ראשי להאמסטרינג?
הרי SS תכנית שמתאמן יעשה אותה כמה חודשים טובים וגם יעלה די הרבה משקל, עבודה כמו שתיאר פותח האשכול כמו שזה נראה תגרום לדיספרופורציה די גבוהה. (אני לא אומר שאתם טועים, אני באמת שואל איך אתם ממליצים להתעלם מזה).

 

[the Raccoon]

LB ודדליפט קלאסי גם גורמים לחוסר פרופורציה .

אתה פועל בדיוק הפוך ולדעתי זה אחלה .

 

[MasterSplitter]

Fuck disproportion just get strong.

 

[WeaKid]

Fuck disproportion just get strong.

לא דיברתי על דיספורופורציה מבחינת מראה
אלה כוח ואיזון בשרירים, הבנתי שזה יכול להיות בעייתי

 

[the Raccoon]

LB ודדליפט קלאסי הם Posterior chain dominant . עונה ?

 

[StrongLift]

איך אתם ממהרים לקבוע שאין צורך לאזן את העבודה בין הארבע ראשי להאמסטרינג?
הרי SS תכנית שמתאמן יעשה אותה כמה חודשים טובים וגם יעלה די הרבה משקל, עבודה כמו שתיאר פותח האשכול כמו שזה נראה תגרום לדיספרופורציה די גבוהה. (אני לא אומר שאתם טועים, אני באמת שואל איך אתם ממליצים להתעלם מזה).

כי בSS הוא אמור להתחזק לא לדאוג לפורפורציה...
בשביל לדאוג לפורפורציות יש AB/ABC וכו'...
בדיוק כמו שלהוסיף עבודה לרגליים בSS כשהוא עושה דדליפט קלאסי תפגע בהתקדמות...
גם פה זה בדיוק אותו מצב...

שפשוט יתחזק איך שנוח לו או אפשרי לו ;)
זה SS לא בילדינג...

 

[MasterSplitter]

Just do SS, and eat, That's all. When you will stop progressing - then start to use your head.

 

[the Raccoon]

השאלה כמה תפסיד מחוסר הפרופורציה גם . אם אתה מתכנן על מר צפון כמובן שזה אסון

אבל מה שמנחה PL בצורת העבודה , זה איך הם ירימו יותר , למרות שצורת העבודה תגרור חוסר פרופורציה .

תשווה WL ל PL - זה הרעיון .