נק' מוניטין:
5,125
בסופו של דבר אם אתה נשאר במסגרת הקלוריות שלך, ולא חוטא בג'אנק יותר מפעם בשבוע, ומתאמן חזק (!) אתה לא תחזור ליהיות שמן. כדי להשמין באמת צריכים לקרות המון דברים..
אל תשכח שזה שאתה במזה לא אומר שאוכלים מכל הבא ליד. אושאפשר לזלזל במקורות/כמויות של האוכל. אפילו להפך, זה הזמן להקפיד קצת יותר.
וכמובן תעשה לפחות שבועיים נייטרלי לפני המסה. תתחיל להעלות קלוריות כשהמשקל יפסיק לעלות בנייטרלי (הוא יעלה בגלל הנוזלים שיחזרו מהפחמימות ונתרן שיחזרו לתזונה)
אל תשכח שזה שאתה במזה לא אומר שאוכלים מכל הבא ליד. אושאפשר לזלזל במקורות/כמויות של האוכל. אפילו להפך, זה הזמן להקפיד קצת יותר.
וכמובן תעשה לפחות שבועיים נייטרלי לפני המסה. תתחיל להעלות קלוריות כשהמשקל יפסיק לעלות בנייטרלי (הוא יעלה בגלל הנוזלים שיחזרו מהפחמימות ונתרן שיחזרו לתזונה)
