ייעוץ נוזלים בחיטוב .

[werewolf]

שלום , כבר כמעט שבועיים וחצי בחיטוב וממש הרבה נוזלים עפו מהגוף חוף מבפנים..

כרגע עומד על 100 ~ פחמימה ביום.

רציתי לדעת אם זה קשור או אם כדאי להוריד ל 30 ככה וזה יגרום להורדת הנוזלים מהפנים או שזה עניין של סבלנות שזה ירד במצב הרגיל?

רציתי לדעת אם זה יעזור כי המצב נוראי בפנים..

 

[root1]

תתרכז בלהוריד שומן לא נוזלים שממילא יחזרו בסיום החיטוב.
להוריד פחמימה בצורה דרסטית כזאת בהחלט יעזור אבל לדעתי אין טעם אחרי שבועיים וחצי להתחיל דל פחמימה.

 

[werewolf]

תתרכז בלהוריד שומן לא נוזלים שממילא יחזרו בסיום החיטוב.
להוריד פחמימה בצורה דרסטית כזאת בהחלט יעזור אבל לדעתי אין טעם אחרי שבועיים וחצי להתחיל דל פחמימה.

אני אמשיך כרגיל אז אחי .. בשבילי 100 זה לא דל וזה הכמות שעושה לי טוב... אשקול להוריד עוד בהמשך החיטוב..

 

[Big mama]

דבר ראשון זה הגיוני בגלל שבפנים באופן יחסי לשאר הגוף יש פחות שריר מנגיד בטן או ידיים, פחות שרירים= פחות גליקוגן שנמצא בהם (הוא הרי נמצא או בשריר או בכבד) = פחות זולים שמצטברים/ יורדים בהתאם לשינויים במאגרי גליקוגן.
ודבר שני אחי, אתה יכול לתת קצת פרטים של א.ש והמצב מבחינת תוכנית אימונים כי לא בכל מצב מומלץ להגיע לחיטובים של 30 גרם פחמימה, זה מאוד מאוד נמוך.

 

[werewolf]

דבר ראשון זה הגיוני בגלל שבפנים באופן יחסי לשאר הגוף יש פחות שריר מנגיד בטן או ידיים, פחות שרירים= פחות גליקוגן שנמצא בהם (הוא הרי נמצא או בשריר או בכבד) = פחות זולים שמצטברים/ יורדים בהתאם לשינויים במאגרי גליקוגן.
ודבר שני אחי, אתה יכול לתת קצת פרטים של א.ש והמצב מבחינת תוכנית אימונים כי לא בכל מצב מומלץ להגיע לחיטובים של 30 גרם פחמימה, זה מאוד מאוד נמוך.

האמת שלא חשבתי על הקטע עם הגליקוגן צודק לגמרי זה גם אומר שלהוריד את הפחמימה לא יעזור (?) למרות שהקטוזיס יכול לעזור לשרוף שומן יותר מהר כי אני פעיל מבחינה אירובית יום יום חצי שעה לפעמים יותר .

כרגע הגובה 1.77~ משקל 77~ זה כנראה עניין של זמן..... אני אשקול את עניין הורדת הפחמימה אם לא יהיה שינוי בשבועיים הקרובים.. הפנים לא בפרופורציה לגוף בכלל.. אם כמה שזה נשמע מוזר

אגב לא חיטוב ראשון .. אני אחרי מסה עם צבירת שריר סבירה הייתי מעריך את עצמי 15~ א.ש כרגע

 

[root1]

15 א.ש פשוט תעשה תפריט מסודר ותתאמן. תגיע ל12 תתחיל לחשוב על קטוזיס מה קטוזיס