נק' מוניטין:
5,125
אין שום חשיבות לזה, מה שנשאר לך לאכול מהתפריט היומי.
תנסה לא לאכול בערך שעה אולי שעתיים לפני השינה, מזונות חריפים גם עלולים לעשות בעיה אני יודע, אבל חיפוש זריז בגוגל בטוח יוביל אותך לאיזה כתבה על זה.
אותי אישית המגנזיום מפיל לגמרי. בערך עשרים דק' אחרי שלוקח העיניים שלי נעצמות מעצמן.
נק' מוניטין:
5,125
אין לזה חשיבות, הדבר היחיד שחשוב לך זה שתגיע ל - X חלבון שאתה אמור להגיע אליו ביום, מתי אכלת אותו ומאיזה סוג הוא עשוי ממש לא מעניין.
תוסף תזונה, כדור, זה עוזר להתאוששות השריר, אותי אישית זה גם מפיל מהרגליים..אם אתה בחיטוב אז זה אפילו מומלץ (אבץ ומגנזיום) במסה זה פחות קריטי כי אתה מקבל מספיק מהמזון
נק' מוניטין:
5,125
בכייף 😃
כיף לך, תריץ חיפוש כאן באתר על שינה אתה תמצא מלא נושאים, לא מזמן היה פה אשכול שדיבר על זה והציע את כל התוספים האפשריים לשינה כמו של תינוק. אני לא זוכר איפה זה היה, לדעתי הכותרת של האשכול הייתה שינה.
נק' מוניטין:
5,125
מאיזה סיבה?
נק' מוניטין:
4,150
לא קריטי בכלל , אין בעיה להיכנס לצום קל בלילה
נק' מוניטין:
70
- פותח/ת השרשור
- #14
היי, הכוונה היא לא להכנס לצום בלילה (בזה בטח אין לי בעיה,) אלא אילו מזונות יכולים לעזור לנו להרגיש "מנומנמים" יותר
כן שמעתי על שיבולת שועל לפני שינה.
אני בהחלט הולך לנסות את זה.
אמרו לי דייסת שיבול שועל חמימה וכמה בוטנים...
תודה!
נק' מוניטין:
11,357
גם במאסה ובכלל בתפריט עשיר במזונות עם מגנזיום, מומלץ לתסף במגנזיום ציטראט. מגנזיום מהמזון לא נספג במלואו, ובתזונה היומיומית השוטפת יש גורמים נוספים המשפיעים על ספיגה (כמו התנגשות בין מינרלים וכדומה).
נק' מוניטין:
9,328
זה לא חייב להיות שיבולת שועל
כל פחמימה מורכבת תתאים
לי אישית הכי מתאים ש"ש עם חלב כי לא צריך לבשל\לחמם וכו
נק' מוניטין:
70
- פותח/ת השרשור
- #18
מה זה?
