סרטון דדליפט ובנצ' לשיפוטכם!

[ניצן סופר]

הבנצ' פחות חשוב,
הדדליפט לדעתי לא טוב (סוג של גוד מורנינג)
עצות \ טיפים לשיפור ... בבקשה לפרט :]

תודה

 

[the Raccoon]

להתחיל עם תחת יותר גבוה , לא ליישר רגליים ככ מהר כי הטורסו שלך נהיה אופקי כמעט .

תחשוב על ללחוץ תרגליים נגד הרצפה ולא על לנתק את המוט , ואל תתחיל בצורה של ישיבה - זה לא סקוואט

בבנצ' המרפקים לא מתחת למוט , והתנועה רוקדת מידי . תכניס טיפה מרפקים , ותבדוק לאן נוח לך להוריד את המוט כי יכול להיות שאתה מוריד אותו לנקודה רחוקה מידי

 

[ניצן סופר]

לגבי הדדליפט- קיבלתי ללחוץ רגליים על הריצפה!
מה זה טורסו?

לגבי הבנצ'- להכניס מרפקים הכוונה לקרב אותם אל מרכז הגוף?
וכן,אומרים שהמוט צריך לגעת בתחתית החזה אבל זה קצת נמוך לי מדי.
אני צריך גם לקרב שכמות ולכווץ אותם לכיוון הספה!

תודה!

 

[the Raccoon]

טורסו זה מהחגורה ומעלה לא כולל זרועות , צוואר , ראש ..

להכניס מרפקים זה אכן לקרב אותם .

 

[ניצן סופר]

טורסו זה מהחגורה ומעלה לא כולל זרועות , צוואר , ראש ..

להכניס מרפקים זה אכן לקרב אותם .

גם חזה כניראה לא כולל.

ותודה אחי.

 

[EryX]

גם חזה כניראה לא כולל.

ותודה אחי.

http://he.wikipedia.org/wiki/גו_(אנטומיה)