בניתי לעצמי תוכנית FBW אבל יש לי ספקות לגביה, יש מצב שהיא תהיה קצת עצימה מדי בחיטוב
הכיוון הכללי הוא כזה - תוכנית FBW סטנדרטית, כאשר יום ראשון וחמישי אלו ימים עם ואריאציה אחת ויום שלישי זו וריאציה שנייה
ז"א שנגיד פעם אחת אני אעשה בחזה - בנץ' רגיל ועליון בסמית וביום אחר אני אתחיל עם חזה עליון בדאמבלים וחזה רגיל בסמית
עכשיו.. מבחינת אירובי וזמנים יוצא לי שאין לי מקום לדחוף שרירי ליבה ורגליים
אז זה יוצא לי: ראשון - אימון 1# FBW בלי רגליים, שני - אימון רגליים וליבה, שלישי - FBW 2# בלי רגליים, רביעי - רגליים וליבה, חמישי - FBW 1# בלי רגליים, שישישבת מנוחה
בשורה התחתונה זה עניין של זמן, בכל אימון אני רוצה לתת חצי שעה אירובי
מה נראה לכם? זה נטו לתת גירוי לגוף במהלך החיטוב, אבל זה חיטוב בלי פחמימה ולא יודע אם זה אוברקיל, יש יומיים מנוחה והימים הרציפים נוגעים בשרירים שונים אבל בכל זאת
אז זה או ככה, אימון פול באדי ורגליים מפוצלים או שאני אעשה משהו יותר קלאסי כמו A\B\X\A\B\X\X כזה, חצי-חצי כל פעם
מקסימום באחד מימי המנוחה אני רק אבוא לאירובי או משהו
הכיוון הכללי הוא כזה - תוכנית FBW סטנדרטית, כאשר יום ראשון וחמישי אלו ימים עם ואריאציה אחת ויום שלישי זו וריאציה שנייה
ז"א שנגיד פעם אחת אני אעשה בחזה - בנץ' רגיל ועליון בסמית וביום אחר אני אתחיל עם חזה עליון בדאמבלים וחזה רגיל בסמית
עכשיו.. מבחינת אירובי וזמנים יוצא לי שאין לי מקום לדחוף שרירי ליבה ורגליים
אז זה יוצא לי: ראשון - אימון 1# FBW בלי רגליים, שני - אימון רגליים וליבה, שלישי - FBW 2# בלי רגליים, רביעי - רגליים וליבה, חמישי - FBW 1# בלי רגליים, שישישבת מנוחה
בשורה התחתונה זה עניין של זמן, בכל אימון אני רוצה לתת חצי שעה אירובי
מה נראה לכם? זה נטו לתת גירוי לגוף במהלך החיטוב, אבל זה חיטוב בלי פחמימה ולא יודע אם זה אוברקיל, יש יומיים מנוחה והימים הרציפים נוגעים בשרירים שונים אבל בכל זאת
אז זה או ככה, אימון פול באדי ורגליים מפוצלים או שאני אעשה משהו יותר קלאסי כמו A\B\X\A\B\X\X כזה, חצי-חצי כל פעם
מקסימום באחד מימי המנוחה אני רק אבוא לאירובי או משהו
