ייעוץ שוקלת לגוון עם אימון רגליים

[edenby]

מאז שהתחלתי להתאמן (בערך 3 וחצי חודשים) אני עושה סקוואט כל אימון רגליים, זה הבסיס של האימון הזה אצלי ומשום מה אני כבר לא נתפסת, אפילו שאני עולה במשלקים די מהר (ואני בכלל בחיטוב)

בינתיים אני עושה 62.5 ל10 חזרות, וחשבתי אולי להחליף את הסקוואט למשך כשבוע-שבועיים-שלוש בלחיצת רגליים, קצת לגוון,
ואם לא לגוון, אז לרדת ל6 חזרות עם 67.5-70 קילו

יש צורך/טעם להחליף לכמה זמן?

 

[edenby]

הצלחתי 67.5 ק״ג 🤩 בכיף יכולתי 70 אפילו 72.5 אבל אני מעדיפה להעלות את המשקל לאט
תודה לכולם 😃