שלום, התחלתי לעקוב אחר כל הערכים התזונתיים לאחר שבכמעט שנה האחרונה מדדתי קלוריות וחלבונים בלבד.
ראיתי בשבוע האחרון שאלו בערך הערכים שיצאו לי - חלבון 110 שומן 130 פחמימה 200. בגדול היחס לרוב בין החלבון לפחמימה הוא 1:1 והשאר פחמימה.
אני בקושי אוכל בשר כי אני לא מת על זה, ולכן כל החלבון שלי בא ממוצרי חלב ומביצים והוא מלווה מן הסתם עם שומן.
רוב החלבונים באים ממוצרים בלי הרבה שומן כמו קוטג' וחלב 3% אבל אני מגיע בקלות לסביבות ה60 שומן בשביל להגיע למספיק חלבון, ובנוסף לשומנים האלו אני אוכל שומנים מהצומח כמו אבוקדו, אגוזים ובוטנים.
זו הייתה מדידה בלבד - עם איך שאני אוכל כרגע אלו הערכים שלי והשאלה שלי היא האם אני צריך לעשות איזה שהוא שינוי?
האם תזונה כזו עתירת שומנים היא טובה? וכיצד היא תשפיע עליי?
אשמח לתשובות ולכל מידע שיעזור לי.
ראיתי בשבוע האחרון שאלו בערך הערכים שיצאו לי - חלבון 110 שומן 130 פחמימה 200. בגדול היחס לרוב בין החלבון לפחמימה הוא 1:1 והשאר פחמימה.
אני בקושי אוכל בשר כי אני לא מת על זה, ולכן כל החלבון שלי בא ממוצרי חלב ומביצים והוא מלווה מן הסתם עם שומן.
רוב החלבונים באים ממוצרים בלי הרבה שומן כמו קוטג' וחלב 3% אבל אני מגיע בקלות לסביבות ה60 שומן בשביל להגיע למספיק חלבון, ובנוסף לשומנים האלו אני אוכל שומנים מהצומח כמו אבוקדו, אגוזים ובוטנים.
זו הייתה מדידה בלבד - עם איך שאני אוכל כרגע אלו הערכים שלי והשאלה שלי היא האם אני צריך לעשות איזה שהוא שינוי?
האם תזונה כזו עתירת שומנים היא טובה? וכיצד היא תשפיע עליי?
אשמח לתשובות ולכל מידע שיעזור לי.
נערך לאחרונה:
