לוג SS מתחיל

[AmigoNis]

טרפזים הכוונה שראגס?
משקל יפה מאוד בBOR!

 

[Donto]

טרפזים הכוונה שראגס?
משקל יפה מאוד בBOR!

תאמת אני לא הכי יודע שמות
אני עושה עם המוט מרים את הכתפיים למעלה
אשמח להצעות לתרגילים אחרים כי נראה שזה לא עובד לי הכי טוב

 

[AmigoNis]

שראגס:
https://www.google.co.il/search?q=s...t2IgcgO&ved=0CAgQ_AUoAg&biw=320&bih=356&dpr=2

שים לב להשתדל לא להוריד את הראש קדימה או אחורה ולשמור על קו אחד עם עמוד השדרה.
לדעתי בss עם תרגילי מתח ופרס אין טעם לאמן את הטרפזים בנפרד אבל זו בחירה שלך.

 

[Donto]

שראגס:
https://www.google.co.il/search?q=shrugs exercise&client=safari&hl=he&source=lnms&tbm=vid&sa=X&ei=kLrvU_VwjsDsBt2IgcgO&ved=0CAgQ_AUoAg&biw=320&bih=356&dpr=2

שים לב להשתדל לא להוריד את הראש קדימה או אחורה ולשמור על קו אחד עם עמוד השדרה.
לדעתי בss עם תרגילי מתח ופרס אין טעם לאמן את הטרפזים בנפרד אבל זו בחירה שלך.

תודה. זה כבר לא ss

Bench press 70 3x8
מקבילים מ.ג +10 3x8
פרפר דאמבלים 22 3x7
דדליפט 110 2x8 גמר אותיי מתיש רצח
יד קדמית מוט w 17.5 כל צד 7 16.25 7 6
בטן


מישהו יכול בבקשה לשנות לי את הכותרת ל"מציאת הדרך לבילדינג" לפחות כדי שיפסיקו לחשוב שזה עוד ss איכשהו חח?

 

[Donto]

אימון של אתמול
press 52.5 8 8 6
BOR 65 3X8
מתח מ.ג+5 5, בלי 8 7
שראגס 37.5 3x8
בטן

מי שיכול בבקשה שישנה לי את הכותרת ל"הדרך ל90 קילו חטוב", שזאת המטרה החדשה ;) (מטרה לטווח ארוך)

 

[Donto]

Bench press 70 3x8
מקבילים +10 3x8 פעם הבאה 12.5
פרפר 22 7 6 5 כאבו כבר הידיים
דדליפט 110 8, 115 8 מתיש
כפיפות מרפקים מוט קצר +10 כל צד 8, +12.5 7 7