נק' מוניטין:
3,269
- פותח/ת השרשור
- #43
לצערי לא, אני באמצע תקופה עמוסה בחיים ככה שלא יצא לי להתעסק עם זה בכלל, הזמנתי מדרסים מזמן אבל עדיין לא אספתי אותם, עשיתי מיפוי עצמות אבל עדיין לא הלכתי לפענוח אצל אורתופד...
למה אתה מתכוון ב"עזר"? אתה מסוגל לרוץ עכשיו בלי להרגיש כאבים?
למה אתה מתכוון ב"עזר"? אתה מסוגל לרוץ עכשיו בלי להרגיש כאבים?
נק' מוניטין:
1,823
לא יודע אם עכשיו אבל כשאני מעלה את נפח הריצה בהדרגתיות אז כן. אין כאבים.
נק' מוניטין:
3,269
- פותח/ת השרשור
- #51
A:
בנץ', בנץ' צר, בנץ' בשיפוע (עושה בדאמבלים כי לא יכול במוט), מתח, תאומים, בטן
B:
פרס, הרחקות כתפיים, פאוור קלין, יד אחורית, בטן, גב תחתון
C:
בנץ' קל, מקבילים, פלייס, חתירה, פולדאון, יד קדמית, בטן, תאומים
כרגע אני לא עושה סקוואט ודדליפט בגלל הברך שמגבילה אותי, אבל המצב שלה השתפר פלאים ואני מאמין שעוד גג חודש אני אחזור לבצע.
בנץ', בנץ' צר, בנץ' בשיפוע (עושה בדאמבלים כי לא יכול במוט), מתח, תאומים, בטן
B:
פרס, הרחקות כתפיים, פאוור קלין, יד אחורית, בטן, גב תחתון
C:
בנץ' קל, מקבילים, פלייס, חתירה, פולדאון, יד קדמית, בטן, תאומים
כרגע אני לא עושה סקוואט ודדליפט בגלל הברך שמגבילה אותי, אבל המצב שלה השתפר פלאים ואני מאמין שעוד גג חודש אני אחזור לבצע.
נק' מוניטין:
3,269
- פותח/ת השרשור
- #54
17.7.14
בנץ' 95 8-8
בנץ' באחיזה צרה 82.5 8-8
לחיצה בשיפוע בדמבלים 32 8-8
מתח 18 8-8, מ.ג 10-10
עבודה על פרונט לבר (במיד פוזישן עם קיפול של רגל אחת הגוף כבר ישר לגמרי ואני מחזיק כ15 שניות, בפרונציה עדיין לא מספיק טוב), גב תחתון, תאומים
מ.ג 85.1
בנץ' 95 8-8
בנץ' באחיזה צרה 82.5 8-8
לחיצה בשיפוע בדמבלים 32 8-8
מתח 18 8-8, מ.ג 10-10
עבודה על פרונט לבר (במיד פוזישן עם קיפול של רגל אחת הגוף כבר ישר לגמרי ואני מחזיק כ15 שניות, בפרונציה עדיין לא מספיק טוב), גב תחתון, תאומים
מ.ג 85.1
נק' מוניטין:
3,269
- פותח/ת השרשור
- #55
20.7.14
האימון הכי קשה שלי, ולא בגלל האימון עצמו. באמצע פרסמו רשמית את מות 13 החיילים מגולני, כל החדר כושר פשוט עצר את האימון שלו ונעמד מול הטלוויזיה כמה דקות טובות. יהי זכרם ברוך.
בכל מקרה-
פרס 70 5-5-5 PR. הסט הראשון היה מגעיל, החזרה האחרונה הייתה פשוט נוראית, המוט עצר באיזשהו שלב ואין לי מושג איך העלתי אותו עד הסוף. השניים האחרים לעומת זאת היו סבבה לגמרי. אין סרטון כי לא האמנתי שזה יעלה בכלל למרות שרציתי לציין את האבן דרך הזאת, לפחות יש עד @Koller
פרס בדמבלים 30 8-8
הנפות וכתף אחורית 10-10
יד אחורית
בטן- עבודה על פרונט לבר
מ.ג 85.3 (חזרתי לתסף בקריאטין)
האימון הכי קשה שלי, ולא בגלל האימון עצמו. באמצע פרסמו רשמית את מות 13 החיילים מגולני, כל החדר כושר פשוט עצר את האימון שלו ונעמד מול הטלוויזיה כמה דקות טובות. יהי זכרם ברוך.
בכל מקרה-
פרס 70 5-5-5 PR. הסט הראשון היה מגעיל, החזרה האחרונה הייתה פשוט נוראית, המוט עצר באיזשהו שלב ואין לי מושג איך העלתי אותו עד הסוף. השניים האחרים לעומת זאת היו סבבה לגמרי. אין סרטון כי לא האמנתי שזה יעלה בכלל למרות שרציתי לציין את האבן דרך הזאת, לפחות יש עד @Koller
פרס בדמבלים 30 8-8
הנפות וכתף אחורית 10-10
יד אחורית
בטן- עבודה על פרונט לבר
מ.ג 85.3 (חזרתי לתסף בקריאטין)
נק' מוניטין:
4,169
- טכניון
כל הכבוד על הפרס, תותח. כשעשית פרס כל המכון התסכל עלייך והם היו נראים ככה:😱.
נק' מוניטין:
3,269
- פותח/ת השרשור
- #59
27.7.14
חרא אימון, באתי ממש מאוחר יחסית לשעות שאני רגיל להתאמן בהן. מעכשיו זה יהיה ככה למשך החודש וחצי הקרוב, אצטרך להתרגל.
פרס 72.5 2-4. הסט הראשון היה בחוסר ריכוז מוחלט, בסט השני החמישית כמעט עלתה. ויתרתי אחריו.
60 7-6
דאמבל פרס 30 3. כשל.
20 8-8
הרחקות והנפות
יד אחורית
מ.ג 85.9 נדמה לי, לא זוכר
חרא אימון, באתי ממש מאוחר יחסית לשעות שאני רגיל להתאמן בהן. מעכשיו זה יהיה ככה למשך החודש וחצי הקרוב, אצטרך להתרגל.
פרס 72.5 2-4. הסט הראשון היה בחוסר ריכוז מוחלט, בסט השני החמישית כמעט עלתה. ויתרתי אחריו.
60 7-6
דאמבל פרס 30 3. כשל.
20 8-8
הרחקות והנפות
יד אחורית
מ.ג 85.9 נדמה לי, לא זוכר
נק' מוניטין:
3,269
- פותח/ת השרשור
- #60
29.7.14
בנץ' קל 80 10-10
מקבילים 32 8-8, מ.ג 15
פלייס 10-10
חתירה ופולי
יד קדמית
מ.ג - 86.0. ממש מרגיש את ההשפעה של הקריאטין. 31.7.14
בנץ' 102.5 5-5
בנץ' צר 90 5, 92.5 5
לחיצה בשיפוע בדמבלים 34 8-8 (היה אמור להיות 5-5 אבל היה קל מאוד אז נתתי עוד)
מתח מ.ג 13-11-10-10
בנץ' קל 80 10-10
מקבילים 32 8-8, מ.ג 15
פלייס 10-10
חתירה ופולי
יד קדמית
מ.ג - 86.0. ממש מרגיש את ההשפעה של הקריאטין. 31.7.14
בנץ' 102.5 5-5
בנץ' צר 90 5, 92.5 5
לחיצה בשיפוע בדמבלים 34 8-8 (היה אמור להיות 5-5 אבל היה קל מאוד אז נתתי עוד)
מתח מ.ג 13-11-10-10
