ייעוץ חיטוב פעם ראשונה

[Ran24]

היי... החלטתי להתחיל בתהליך חיטוב כולל תפריט ואימונים ארובים וכוח. הצריכה הקלורית שלי במצב תחזוקה עומדת על 2200 קלוריות ללא פעילות גופנית. כמה לדעתכם צריך להתחיל לקצץ בקלוריות בשבועים הראשונים ? כמה גירעון קולרי להתחיל ?

 

[root1]

תחשב גם את הפעילות גופנית. תתחיל מקיצוץ של 500-600 ותתקדם משם.. בהצלחה!

 

[מרטין]

בהצלחה!
קח בחשבון שזה קצת כמו אהבה ראשונה.. קל בהתחלה, קשה בסוף ועם הרבה עליות וירידות באמצע 😆

 

[Ran24]

בהצלחה!
קח בחשבון שזה קצת כמו אהבה ראשונה.. קל בהתחלה, קשה בסוף ועם הרבה עליות וירידות באמצע 😆

תודה גבר...

 

[Big mama]

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
מסביר בצורה הכי טוב איך לעשות ומה לעשות בחיטוב!
בהצלחה

 

[b0rnush]

תתחיל עם 300-400 בהתחלה
כשתראה שהמשקל לא זז תוריד עוד בהתאם