ייעוץ AB או ליניארית

[yanivk2]

היי.
למטרה של היפרטרופיה, איזה תוכנית הייתם ממליצים לאחרי הAB, SS או ליניארית?

 

[Rami R]

אני לא חושב שהנפח בלינארית מספיק גדול למטרה הזאת. הייתי בוחר תוכנית AB טובה עם דגש על תרגילים מורכבים(לא AB שנותנים לך בחדר כושר)

 

[yanivk2]

אני לא חושב שהנפח בלינארית מספיק גדול למטרה הזאת. הייתי בוחר תוכנית AB טובה עם דגש על תרגילים מורכבים(לא AB שנותנים לך בחדר כושר)

בוודאי AB של מורכבים, אולי מה שבפורטל.

 

[BarBibas]

לדעתי AB תעזור לך יותר בהיפטרופיה , גם ליניארית תביא לך אחלה תוצאות , אבל למטרת "בילדינג" AB יותר אפקטיבית

 

[Daniel Barack]

AB
תפרסם את התכנית לפני כן בפורום

 

[DarY]

מה המשקלי עבודה שלך?

ממליץ להגיע למשקלים נורמלים בתרגילי הבסיס לפני שאתה עובר לתוכניות מסוג AB וכו'

 

[yanivk2]

מה המשקלי עבודה שלך?

ממליץ להגיע למשקלים נורמלים בתרגילי הבסיס לפני שאתה עובר לתוכניות מסוג AB וכו'

בטח תגידו שהמשקלים עדיין נמוכים, אבל אני כבר מתקדם ממש לאט ונתקעתי כבר הרבה פעמים. גם עכשיו אני תקוע כבר די הרבה זמן באותם משקלים, אפילו הדדליפט שלי המון זמן לא מתקדם(לא מזמן עשיתי שוב ריסט).
בינתיים המשקלים: סקוואט:100. בנץ':65. דדליפט:107.5.