ייעוץ 1\3\5 BBB

[Snorlax]

אני כרגע ב1\3\5 BBB, ואני שונא ימי כתפיים ( יום מילטרי פרס ).
כבר שבועיים לא הלכתי לאימון כתפיים.
לא אוהב את התרגילים בכלל.. עכשיו אני יודע שפרס עוזר מאוד לבנץ..

השאלה לי היא כזאת..
האם ביום דדליפט\סקוואט\בנץ אפשר להוסיף תרגילי עזר לכתפיים+ידיים וככה להעיף לגמרי יום מילטרי?..

 

[Edward]

אל תעשה את זה.. היום פרס עוזר מאוד

 

[Snorlax]

אל תעשה את זה.. היום פרס עוזר מאוד

אני יודע.. אבל הטכניקה שלי בפרס על הפנים אני לא מצליח את הטכניקה..
פוואר קלין היה לי יותר פשוט מפרס

 

[Edward]

סהכ יחסית פרס תרגיל קליל טכנית . תתגבר על הבעיות טכניקה שלך בו עי חזרה על הבסיס ותאכל תאימון כמו גדול.
ואם הגעת למצב שאתה עושה 531 bbb אמור להיות לך טכניקה טובה גם תחת עצימויות

 

[Snorlax]

סהכ יחסית פרס תרגיל קליל טכנית . תתגבר על הבעיות טכניקה שלך בו עי חזרה על הבסיס ותאכל תאימון כמו גדול.
ואם הגעת למצב שאתה עושה 531 bbb אמור להיות לך טכניקה טובה גם תחת עצימויות

יש לי קיפוזיס בגב, ככה שיש לי מין קימור אחורה כזה..
ככה כל פעם שאני מעלה את המוט הגוף לא מצליח לזוז קדימה, והשענות אחורה שצריך לעשות בקטנה אצלי זה נראה ענק..
זה לא קשור לעייף אפילו חזרה אחת ומשקל קל זה אותו דבר..

 

[gal313]

לא הייתי מוריד תרגיל ליבה מהתוכנית.
מה המשקל עבודה בתרגיל? כמה זמן אתה מבצע אותו? אם למשך תקופה ארוכה, האם התרגיל השבית אותך בעבר מכאבים?

אגב אפשר להמיר לפוש פרס אם אתה ממש חייב. יש אישור מוונדלר.

 

[Snorlax]

לא הייתי מוריד תרגיל ליבה מהתוכנית.
מה המשקל עבודה בתרגיל? כמה זמן אתה מבצע אותו? אם למשך תקופה ארוכה, האם התרגיל השבית אותך בעבר מכאבים?

אגב אפשר להמיר לפוש פרס אם אתה ממש חייב. יש אישור מוונדלר.

60קילו ל5.. התחלתי את התרגיל מאז שהתחלתי להתאמן שזה שנה וכמעט 3חודש ..
זה לא קשור פוש פרס, פרס רגיל. המשקל לא הבעיה אלא הטכניקה.
אני לא מתקדם במשקל בגלל הטכניקה, יש לי קיפוזיס ככה שגם ככה הגב העליון שלי אחורה כזה ושאני מתכופף עוד טיפה כמו שצריך
אז זה בכלל אחורה ואז הגוף לא מצליח לזוז קדימה בהרמה

 

[yanivgoft]

בתשובה פשוטה - לא. אי אפשר, תשתפר. הייתי מחפש קצת יותר על ביצוע הפרס עם קיפוזיס בגב

 

[mars]

אני חושב שכפיתרון אחרון אולי כדאי לבצע לחיצת כתפיים עם מוט, בישיבה על כסא עם משענת. לא אידיאלי, אך ללא ספק תתחזק בלחיצות (לדעתי).

 

[Snorlax]

בתשובה פשוטה - לא. אי אפשר, תשתפר. הייתי מחפש קצת יותר על ביצוע הפרס עם קיפוזיס בגב

אני חושב שכפיתרון אחרון אולי כדאי לבצע לחיצת כתפיים עם מוט, בישיבה על כסא עם משענת. לא אידיאלי, אך ללא ספק תתחזק בלחיצות (לדעתי).

יניב אפשר לעשות דבר כזה ^? או חייב בעמידה?

 

[yanivgoft]

יניב אפשר לעשות דבר כזה ^? או חייב בעמידה?

בישיבה מוריד הרבה מהיתרונות.

 

[Snorlax]

בישיבה מוריד הרבה מהיתרונות.

חיפשתי בגוגל וביוטיוב איך לעשות פרס עם קיפוזיס לא מצאתי כלום ..

השאלה האם זה עדיין בכל זאת לעשות בישיבה יעזור לשפר בנץ ועדיין יתרום?
ואם אני הולך לעשות את זה בישיבה להשאיר את זה במתכונת כוח?

 

[yanivgoft]

חיפשתי בגוגל וביוטיוב איך לעשות פרס עם קיפוזיס לא מצאתי כלום ..

השאלה האם זה עדיין בכל זאת לעשות בישיבה יעזור לשפר בנץ ועדיין יתרום?
ואם אני הולך לעשות את זה בישיבה להשאיר את זה במתכונת כוח?

זה ישפר, כן. אבל אני עדיין לא מבין מה בעצם מגביל אותך בהתקדמות שלך? יש לך פרס לא רע בכלל יחסית לזמן שאתה מתאמן

 

[Snorlax]

זה ישפר, כן. אבל אני עדיין לא מבין מה בעצם מגביל אותך בהתקדמות שלך? יש לך פרס לא רע בכלל יחסית לזמן שאתה מתאמן

60קילו.. ? זה לא רע בכלל?..

והקטע שריפטו מסביר שבעלייה המוט עולה ישר ואז אתה נכנס מתחת למוט נכון? עכשיו אני לא יכול לעשות את התנועה הזאת..

וגם הוא אומר שצריך כיפוף קטן אחורה ואצלי זה יותר כיפוף ענק ~

ככה שאני לא רוצה להמשיך ולפגוע בעצמי איכשהו..

 

[yanivgoft]

60קילו.. ? זה לא רע בכלל?..

והקטע שריפטו מסביר שבעלייה המוט עולה ישר ואז אתה נכנס מתחת למוט נכון? עכשיו אני לא יכול לעשות את התנועה הזאת..

וגם הוא אומר שצריך כיפוף קטן אחורה ואצלי זה יותר כיפוף ענק ~

ככה שאני לא רוצה להמשיך ולפגוע בעצמי איכשהו..

השיא שלי עם 60 זה שמיניה. זה ממש לא רע 60 חמישיה. מקביל לבערך 100 לחמישיה בבנץ
למה הכיפוף שחל ענק? ומה זתומרת לא יכול להיכנס?

 

[Snorlax]

השיא שלי עם 60 זה שמיניה. זה ממש לא רע 60 חמישיה. מקביל לבערך 100 לחמישיה בבנץ
למה הכיפוף שחל ענק? ומה זתומרת לא יכול להיכנס?

כי בקיפוזיס הגב גם ככה אחורה..
כאילו המותניים הרבה יותר קדימה, זה פשוט כל הטורסו אחורה כזה..

אז זה כבר סוג של כיפוף ואם אני עושה כיפוף קטן אז זה ניראה כיפוף ענק.
ולא יכול להכנס קדימה כי זה לא נותן לי..
אני לא מצליח לקרב את הגוף קדימה גם עם מוט ריק של ה10קילו לא אולימפי..

 

[mars]

בישיבה מוריד הרבה מהיתרונות.

איזה?

 

[yanivgoft]

איזה?

השימוש בכל המייצבים שלך - הזוקפים, הבטן, הרגליים.
אבל מעל הכל - הגבריות שלך.

 

[Snorlax]

השימוש בכל המייצבים שלך - הזוקפים, הבטן, הרגליים.
אבל מעל הכל - הגבריות שלך.

כי בקיפוזיס הגב גם ככה אחורה..
כאילו המותניים הרבה יותר קדימה, זה פשוט כל הטורסו אחורה כזה..

אז זה כבר סוג של כיפוף ואם אני עושה כיפוף קטן אז זה ניראה כיפוף ענק.
ולא יכול להכנס קדימה כי זה לא נותן לי..
אני לא מצליח לקרב את הגוף קדימה גם עם מוט ריק של ה10קילו לא אולימפי..

^^^ ?

 

[yanivgoft]

אם אתה מתחיל עם טורסו אחורה אין לך צורך להזיז את המותן בכלל, כי גם ככה יש למוט מקום לעבור