ייעוץ יכול להיות שבחיטוב דל פחמימה הגוף נכנס למצב הגנה ?

[nion]

נניח שהתחלתי חיטוב עם 120-130 גרם פחמימה ,
ואחרי כמעט חודש עברתי לדל.
יתכן שאאבד המון מסת שריר והגוף יגן על עצמו ? (כמובן העמסות אחת לשבוע)

 

[Eyal]

נניח שהתחלתי חיטוב עם 120-130 גרם פחמימה ,
ואחרי כמעט חודש עברתי לדל.
יתכן שאאבד המון מסת שריר והגוף יגן על עצמו ? (כמובן העמסות אחת לשבוע)

בן כמה אתה?

כמה אתה שוקל?

מהו התפריט שלך?

כמה גרם חלבון + שומן אתה צורך ביום?

מהו תפריט האימונים שלך?

בגדול התשובה לשאלה שלך - לא.

 

[nion]

בן כמה אתה?

כמה אתה שוקל?

מהו התפריט שלך?

כמה גרם חלבון + שומן אתה צורך ביום?

מהו תפריט האימונים שלך?

בגדול התשובה לשאלה שלך - לא.

23

73

80 גרם פחמימה פי 2 (קצת יותר) חלבון . 0.8 שומן ממשקל הגוף

תוכנית AB 3-4 פעמים באותו יום מוסיף בננה לפני אימון.

 

[Big mama]

כל עוד הכמות חלבון שלך היא לפחות 2 גרם לק"ג משקל, הגירעון שלך לא עובר את ה-69 קלוריות לק"ג שומן (נגיד יש לך 10 ק"ג שומן אז גירעון של מקסימום 690 קלוריות) , ואתה עושה 2-3 אימוני משקולות איכותיים אין סיבה שתאבד מסת שריר, אולי ממש במידה קטנה.
השאלה היא אם בכלל אתה צריך דל פחמימה של פחות מ-100 גרם ליום, אתה יודע להגיד מה האחוז שומן שלך?

 

[nion]

13-14

כל עוד הכמות חלבון שלך היא לפחות 2 גרם לק"ג משקל, הגירעון שלך לא עובר את ה-69 קלוריות לק"ג שומן (נגיד יש לך 10 ק"ג שומן אז גירעון של מקסימום 690 קלוריות) , ואתה עושה 2-3 אימוני משקולות איכותיים אין סיבה שתאבד מסת שריר, אולי ממש במידה קטנה.
השאלה היא אם בכלל אתה צריך דל פחמימה של פחות מ-100 גרם ליום, אתה יודע להגיד מה האחוז שומן שלך?

13-15
[Q