כמה הערות
* מצטער על הזווית צילום אני מתאמן בדרך כלל בחדר כושר פשוט אין שמה מי שיצלם אותי
* זה היה המוט של ה 10 3 פלטות של 10 ו 1 של 5 כל צד = 80 קילו..
*אני זוכר ששברתי מקביל בכל החזרות פשוט פחדתי להפיל לו את המוט בבית שלא יעלו השכנים ויהיה פדיחות
* זה היה החימום של הסקוואט המשקל עבודה 100 ל 5
תודה לעוזרים.. מי שרוצה תסרטון של ה 100 ל 5 שיגיד לי ואני יעלה מחר או היום בערב 😃
