מהסט-אפ המושלם הזה ציפיתי לטכניקה מושלמת, אבל הכל נהרס..
שני דברים:
1. אתה תולש את המוט, ולא מנתק אותו. הכוונה היא, שבדדליפט, הידיים לא עובדות. הרגליים מבצעות את הניתוק. הידיים בסה"כ מחזיקות את המוט. ומה אתה עושה? משתמש בידיים כדי לתלוש אותו מהרצפה. להבא, פשוט תאחוז את המוט, וזהו - פה העבודה של הידיים שלך נגמרת. תלחץ את הרגליים כנגד הרצפה ותן למוט לעלות.
2. הנעילה שלך לא נכונה. במקום ליישר את הרגליים ואז לעלות עם הגב, אתה בעצם מושך את המוט אחורה עם רגליים כפופות, משעין את המוט על הרגליים ואז נועל. לא יודע עד כמה משנה לך, אבל תחרותית זה לא חוקי, ובכללי זה לא מומלץ, גם למי שלא מתחרה. תעלה קודם עם הרגליים ואז עם הגב.
3. מנח הצוואר שלך לא תקין. אתה מאמץ את הצוואר שלך וזה יגרום לבעיות בעמוד השדרה ולכאבים. אני יודע שאתה לא שולט בזה, כולנו לא שלטנו - אבל הגיע הזמן לעבוד על זה.
4. הירידה שלך לא טובה. אתה צריך לרדת עם ברכיים נעולות, ורק כשהמוט מגיע לקו הברכיים - לכופף.
שני דברים:
1. אתה תולש את המוט, ולא מנתק אותו. הכוונה היא, שבדדליפט, הידיים לא עובדות. הרגליים מבצעות את הניתוק. הידיים בסה"כ מחזיקות את המוט. ומה אתה עושה? משתמש בידיים כדי לתלוש אותו מהרצפה. להבא, פשוט תאחוז את המוט, וזהו - פה העבודה של הידיים שלך נגמרת. תלחץ את הרגליים כנגד הרצפה ותן למוט לעלות.
2. הנעילה שלך לא נכונה. במקום ליישר את הרגליים ואז לעלות עם הגב, אתה בעצם מושך את המוט אחורה עם רגליים כפופות, משעין את המוט על הרגליים ואז נועל. לא יודע עד כמה משנה לך, אבל תחרותית זה לא חוקי, ובכללי זה לא מומלץ, גם למי שלא מתחרה. תעלה קודם עם הרגליים ואז עם הגב.
3. מנח הצוואר שלך לא תקין. אתה מאמץ את הצוואר שלך וזה יגרום לבעיות בעמוד השדרה ולכאבים. אני יודע שאתה לא שולט בזה, כולנו לא שלטנו - אבל הגיע הזמן לעבוד על זה.
4. הירידה שלך לא טובה. אתה צריך לרדת עם ברכיים נעולות, ורק כשהמוט מגיע לקו הברכיים - לכופף.
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
מסכים עם הבחור שמלמעלה, ורק מרוב הליצן שהלך עם הכפפות שהפריע והמדריך עם הקול המתחנגל הייתי נותן מוניטין שלילי;) סתם....תקשיב לו.
נק' מוניטין:
3,660
בנוסף למה שהבחור למעלה כתב שאני מסכימה איתו
היה נדמה לי שהידיים שלך לא ישרות יכול להיות שזה בגלל הזווית צילום אבל המרפקים צריכים להיות נעולים
היה נדמה לי שהידיים שלך לא ישרות יכול להיות שזה בגלל הזווית צילום אבל המרפקים צריכים להיות נעולים
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אם לא הייתי יודע הייתי אומר שזה משיכת קלין gone bad, זה לא בר תיקון, זה להרוס ולבנות מחדש טכניקה נורמלית.
תמצא מאמן.
נק' מוניטין:
3,660
חבר תבוא לסמינר
https://www.facebook.com/snl.seminars
https://www.facebook.com/snl.seminars
