נק' מוניטין:
309
בחודש יוני בלבד הופיעו 5 אימונים של "כח" שמבוססים על הנפות / דחיקות.
Tuesday 090602
Overhead Squat 5-5-5-5-5 reps.
Friday 090605
Deadlift 1-1-1-1-1-1-1 reps
Wednesday 090610
Back Squat 1-1-1-1-1-1-1 reps
Wednesday 090617
Hang power snatch 1-1-1-1-1-1-1-1-1-1 reps
Tuesday 090623
Front squat 3-3-3-3-3 reps
שהובילו אל
Monday 090629
"CrossFit Total"
Back squat, 1 rep
Shoulder Press, 1 rep
Deadlift, 1 rep
לא כולל שאת שאר המטקונים שכללו וראיציות של משקל, או קי תגידו אימון מטבולי מה הקשר אבל גם כאן יש אלמנט של כוח.
אולי ההרכב הזה לא יוביל אותך לדחוק משקלים כבדים באותה מהירות שתביא אותך תוכנית כמו SS, אבל לא נראה לך שבכל אחד מהאימונים האלה לא מנסים להגיע למקסימום. בכל אחד מהאימונים הללו את נדרש וצריך להגיע למקסימום שלך.
מסכים שעבור כל אחד מהאימונים הללו צריך את הציוד המתאים, אופטימלית מדובר בכלוב מתאים ומשקולות. בהקשר לאשכול הזה הסקנו כבר שאם תגיע למכון שמקבל את זה סבבה, בהקשר האם קרוספיט עובדים על אלמנט של כוח זה אשכול אחר והתשובה היא כן מוחלט.
כוח הוא פרמטר מדיד ושונה מכל אדם ואדם, בנוסף כל אחד עובד על כך במטרה מסוימת.
יש אחד שרוצה לדחוק טון ויש אחד כמוני שמה שמעניין אותו הוא היכולת להילחם ביריב כבד יותר (היריב הממוצע שלי באימונים נע בין 100 ל 120 קילו) ביעילות או להרים חפץ כלשהו מבלי שידפק לי הגב / צורה לאורך זמן.
