ייעוץ סקר: באיזה תוכנית אימונים התקדמתם הכי טוב

[kozaman]

לפי הפרמטרים שחשובים לכם (משקל עבודה, שיפור כוח, מסת שריר, וכו') , ובכללי באיזה תוכנית הייתם הכי מרוצים מבחינת התקדמות.

לפחות אצלי השיפור הכי טוב היה בתוכנית של ליל Bulking Routine

 

[קפטן קקי]

Starting Strength.
אני לא חושב שיש אף תוכנית שנותנת לך לרוץ קדימה כמוה.

 

[Danny Crane]

Starting Strength.
אני לא חושב שיש אף תוכנית שנותנת לך לרוץ קדימה כמוה.

+1



234

 

[אזולאי]

SS
אי אפשר להתקדם יותר מהר מאשר מאימון לאימון

 

[vagabond]

עשיתי AB ארבע פעמים בשבוע 6-7 סטים שריר גדול 3 שריר קטן ועליתי איזה 10 קילו דיי נקיים בשלושה-ארבעה חודשים.

 

[dimaville]

עשיתי AB ארבע פעמים בשבוע 6-7 סטים שריר גדול 3 שריר קטן ועליתי איזה 10 קילו דיי נקיים בשלושה-ארבעה חודשים.

אתה יכול לכתוב את התוכנית שעשית? ובאיזה אופן העלת משקלים?

 

[vagabond]

אתה יכול לכתוב את התוכנית שעשית? ובאיזה אופן העלת משקלים?

עזוב, עליתי ככה בגלל שהייתי ממש מתחיל (מבחינת עלייה במסה). בכלל לא עשיתי סקאווט אז, ולא העליתי במשקלים.

 

[Max70kg]

אצלי FBW מקוצרת

 

[tal_s]

abcde

 

[Mike Bikov]

abcdefg