ייעוץ אימונים בזמן סייקל ראשון

[magniv]

סייקל טסט אנטט 250 כל 3 ימים, ו50 מ"ג פרווירון כל יום. כרגע באמצע השבוע השלישי. התחלתי ב84 קילו ועכשיו 93.

האם יש צורך לחשוש מאימון יתר? אני בן אדם שאם יהיה לי זמן אני אתאמן אפילו פעמיים ביום כל יום חח ואני רוצה לעלות את תדירות האימונים שלי

עד עכשיו החלוקה שלי היתה כזאת:
ראשון גב, שני חזה, שלישי רגליים, חמישי כתפיים ידיים, שישי רגליים. הרגליים שלי גדלות ללא בקרה והידיים נשארות קטנות..

אז בניתי חלוקה בהתאמם לפרופורציות של הגוף שלי (ארבע ראשי פעם אחת בשבוע, וכל שריר אחר פעמיים בשבוע), יוצא אימון בכל יום..

מה אומרים? אני מגזים וכדאי לי להירגע עם האימונים או שאין שום בעיה באימון כל יום?

 

[Asi30]

סייקל טסט אנטט 250 כל 3 ימים, ו50 מ"ג פרווירון כל יום. כרגע באמצע השבוע השלישי. התחלתי ב84 קילו ועכשיו 93.

האם יש צורך לחשוש מאימון יתר? אני בן אדם שאם יהיה לי זמן אני אתאמן אפילו פעמיים ביום כל יום חח ואני רוצה לעלות את תדירות האימונים שלי

עד עכשיו החלוקה שלי היתה כזאת:
ראשון גב, שני חזה, שלישי רגליים, חמישי כתפיים ידיים, שישי רגליים. הרגליים שלי גדלות ללא בקרה והידיים נשארות קטנות..

אז בניתי חלוקה בהתאמם לפרופורציות של הגוף שלי (ארבע ראשי פעם אחת בשבוע, וכל שריר אחר פעמיים בשבוע), יוצא אימון בכל יום..

מה אומרים? אני מגזים וכדאי לי להירגע עם האימונים או שאין שום בעיה באימון כל יום?

תעשה יום חזה יום גב יום כתפיים יום יד קדמית ואחורית ועוד יום רגליים. לפי דעתי החלוקה הכי טובה בזמן סייקל

 

[Dr Diesel*]

כל עוד אתה אוכל ממש טוב ואין חוסרים של חלבון פחמימות ויטמינים וכו וכו.. ואתה יושן כל לילה 8 שעות לפחות. לא תגיע לאימון יתר (סבירות נמוכה) אבל על תשכך שבעליה במאסה 4-5 אימונים בשבוע זה דיי מספיק. כי השרירים צריחים מנוחה בשביל לגדול. במיוחד הידיים כי אתה מפעיל אותם כמאט בכל אימון שאתה עושה הם עובדות גם בגב גם בחזה גם בלחיצות כתפיים וכו. ואם לא תיתן להם מספיק זמן להתאושש הידיים לא יגדלו טוב (ואני מבין מהמילים שלך יש לך בעיה אם הידיים)
בעליה במאסה אני אוהב לתת 2 אימונים רצוף ואז יום מנוחה (להתאוששות) ואז שוב יומיים אימון רצוף ואז שוב יום מנוחה. וכו וכו.

 

[magniv]

כל עוד אתה אוכל ממש טוב ואין חוסרים של חלבון פחמימות ויטמינים וכו וכו.. ואתה יושן כל לילה 8 שעות לפחות. לא תגיע לאימון יתר (סבירות נמוכה) אבל על תשכך שבעליה במאסה 4-5 אימונים בשבוע זה דיי מספיק. כי השרירים צריחים מנוחה בשביל לגדול. במיוחד הידיים כי אתה מפעיל אותם כמאט בכל אימון שאתה עושה הם עובדות גם בגב גם בחזה גם בלחיצות כתפיים וכו. ואם לא תיתן להם מספיק זמן להתאושש הידיים לא יגדלו טוב (ואני מבין מהמילים שלך יש לך בעיה אם הידיים)
בעליה במאסה אני אוהב לתת 2 אימונים רצוף ואז יום מנוחה (להתאוששות) ואז שוב יומיים אימון רצוף ואז שוב יום מנוחה. וכו וכו.

אני אוכל בערך 350 גרם חלבון, 80 שומן, 500 פחמימה, יוצא כמעט 4500 קלוריות, והמשקל גוף שלי 94. זה מספיק? מסתף בכדור אופטי-מן, מגנזיום, 3 אומגה-3, וקריאטין.
אכן יש לי בעיה עם הידיים.
איך אתה מחלק את השרירים באימונים?

תעשה יום חזה יום גב יום כתפיים יום יד קדמית ואחורית ועוד יום רגליים. לפי דעתי החלוקה הכי טובה בזמן סייקל

נשמע טוב, תודה!

 

[Rabbit nervous]

אני אוכל בערך 350 גרם חלבון, 80 שומן, 500 פחמימה, יוצא כמעט 4500 קלוריות, והמשקל גוף שלי 94. זה מספיק? מסתף בכדור אופטי-מן, מגנזיום, 3 אומגה-3, וקריאטין.
אכן יש לי בעיה עם הידיים.
איך אתה מחלק את השרירים באימונים?



נשמע טוב, תודה!

אני אוכל בערך 350 גרם חלבון, 80 שומן, 500 פחמימה, יוצא כמעט 4500 קלוריות, והמשקל גוף שלי 94. זה מספיק? מסתף בכדור אופטי-מן, מגנזיום, 3 אומגה-3, וקריאטין.
אכן יש לי בעיה עם הידיים.
איך אתה מחלק את השרירים באימונים?



נשמע טוב, תודה!

הייתי מוסיף עוד שומן איכותי
( פקאן אגוזי מלך שמן זית וכדומה).