ייעוץ אימון לאנדומורף

[shutupandsquat]

קראתי קצת מאמרים בנושא, ואמרו שסוג אימון מסוים יעבוד טוב יותר על מבנה גוף מסוים.

ויש שינוי במחלוקת לפי מה שקראתי על אימון לאנדומורף (אני לא 100 אחוז אנדורמורף, אני שמן-רזה
אם אני לא טועה אנדומורף זה שמן)
אז מה עדיף לאנדומורף ? אימון עצימות גבוהה (hit) או אימוני ווליום גבוהים עם סטים מרובים ?

 

[itay55]

אני לא מכיר את מה שאתה מדבר עליו ולא שמעתי על זה בכלל אבל לדעתי זה התעסקות בקקי. אין סיבה שתתאים עכשיו תוכניות אימונים בגלל שיש לך מבנה גוף שונה משל אחר בטח לא ברמות האלה.. (לא מדבר על ספורטאים מקצועיים)

 

[Beast and cheat]

מה שמתאימים לאנדומורף זה בעיקר את התזונה, צורת האימון האידיאלית למתאמן המתחיל היא זהה, למעט שינויים מסויימים שעושים עקב התזונה השונה.

 

[shutupandsquat]

מה שמתאימים לאנדומורף זה בעיקר את התזונה, צורת האימון האידיאלית למתאמן המתחיל היא זהה, למעט שינויים מסויימים שעושים עקב התזונה השונה.

אני לא מכיר את מה שאתה מדבר עליו ולא שמעתי על זה בכלל אבל לדעתי זה התעסקות בקקי. אין סיבה שתתאים עכשיו תוכניות אימונים בגלל שיש לך מבנה גוף שונה משל אחר בטח לא ברמות האלה.. (לא מדבר על ספורטאים מקצועיים)

אוקיי, ולדוגמא הרזתי והורדתי מהגוף שומן כמה שאני יכול (אני מתכנן רק אחרי שאני ירדה כי אין לי מספיק מסת שריר לעשות מסה ארוכה)
והתחלתי מסה על א.ש נמוך, יהיה משהו שונה בערכים בתפריט שלי במסה ? כי בכל זאת אני נוטה לאגור שומן ...

ואם כבר שאלתי על HIT , מה דעתכם על שיטת האימון הזאת ? של סט עבודה אחד ?

 

[TAL2893]

אוקיי, ולדוגמא הרזתי והורדתי מהגוף שומן כמה שאני יכול (אני מתכנן רק אחרי שאני ירדה כי אין לי מספיק מסת שריר לעשות מסה ארוכה)
והתחלתי מסה על א.ש נמוך, יהיה משהו שונה בערכים בתפריט שלי במסה ? כי בכל זאת אני נוטה לאגור שומן ...

ואם כבר שאלתי על HIT , מה דעתכם על שיטת האימון הזאת ? של סט עבודה אחד ?

במסה פשוט תצטרך להכניס פחות פחמימות ויותר שומן וחלבון