נק' מוניטין:
711
- פותח/ת השרשור
- #3
קיימת סיבה לכך ?
נק' מוניטין:
6,854
זה שאני לא מכיר אף אחד שעשה בלי חגורה זאת נראה לי סיבה מספיק טובה..או שאתה יכול להיות הראשון להוכיח שזה עובד.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
אני בנתיים עושה בלי
זה נחמד חוץ מזה שזה בכלל לא כיף
אבל אני לא מאמין שאני אתקדם עוד הרבה ללא חגורה
נק' מוניטין:
6,854
התכוונתי לאנשים עם 4 פלטות וצפונה. (לא מתוך זלזול כמובן)
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
נק' מוניטין:
6,854
כמה זה מתקרב?
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
נק' מוניטין:
6,854
וסתם מעניין אותי בגלל שאמרת שהנפח בלי חגורה, כמה הנפח?
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
יום שישי האחרון הייה 130X5X5
נק' מוניטין:
6,854
אז לדעתי יש לך יותר מזה בעצימות כי זה בדיוק ההפרש שלי יש בין הנפח לעצימות מאז שהתחלתי את התוכנית (25 קג) ותמיד עשיתי את הנפח עם חגורה.
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
לא מזמן התחלתי את התוכנית עם 3 שבועות דילואוד (שבוע וחצי מזה עשיתי את פרוטוקול הפציעות של ביל סטאר כי מתחתי את הגלוט או את האמסטרינג או משהו באמצע)
מחר אני חוזר חזרה למשקלים שלי ומשם עולה כבר בהתקדמות השבועית של טקסס
נק' מוניטין:
711
- פותח/ת השרשור
- #14
אתה דואג שבנפח יהיה לך 90% מהיום עצימות האחרון ? או שזו עצימות מוגזמת ליום נפח ?
נק' מוניטין:
6,854
אני לא מחשב כמה אני ארים לפי אחוזים כמובן אבל זה יוצא 85 פלוס מינוס.
נק' מוניטין:
11,301
תלוי מה עושים ביום עצימות ותלוי אחוז ממה אתה מחשב, 90 אחוז מכל RM שהוא עד 5 יהיה מוגזם ליום נפח, המטרה זה לעשות כמה שפחות אבל עדיין להתקדם: אם יש לי 180 ל5 חזרות ביום עצימות ואני מתקדם טוב עם נפח 155 ל4X5 אין שום סיבה להתאבד על 165 ל5X5.
לפעמים אנשים שוכחים שהחלק הכי חשוב זה לשבור שיאים ולהתקדם ולא רק לשרוד ימי נפח
80-85 אחוז מRM5 בסקוואט זו ההמלצה של ריפ
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
אני הולך לבדוק את התיאוריה הזו השבוע.... 😕
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
נק' מוניטין:
11,301
נשמע הפרש סביר לגמרי, שים לב שאתה לא שוחק את עצמך יותר מדי ביום נפח והפער נמוך מאוד(מה שהיה לי בסבב הראשון של טקסס)...
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אם ביום העצימות הסקוואט210*3 כמה היית ממליץ לנפח? . אני חשבתי שעושים 85 אחוז מהטריפל לנפח ולכן הנפח היה 180 לקראת ה210
