עזרה בקשירת חוט למוט של מטאטא - התרגיל הפצצה לאמות

[moo]

לכל אלו עם התסביך על התרגילים המורכבים - גנטית כנראה הגירוי לא מספק אצלי כי האמות נשארות מאחור
בשביל זה אני מאלתר תרגיל לאמות..

כמה הדד ליפט/בנט אובר/מתח שלך ?
אם אתה לא עובד עם משקל גבוה איתם אז אתה לא נותן גירוי לאמה

במקום לעשות כל היום תרגילים לבייספס ו"לבכות" שהאמות קטנות תפתור את הבעיה מהשורש
תשקיע בדד ליפט/בנט אובר/סקווט ואז הכל ישתפר...