נק' מוניטין:
5,412
- פותח/ת השרשור
- #3
לפני התרגיל כוח עצמו?
אז אני משער לעשות את זה בעצימות נמוכה?
נק' מוניטין:
15,122
לפני. ממש לא עצימות נמוכה, אחרת מה זה יהיה שווה? קלין לא אמור לעייף לך את השרירים כך שזה לא צריך להיות בעייתי בתאוריה לפני סקוואט או דדליפט. ההיגיון שלי יותר אומר לי שהנפח צריך להיות נמוך כדי שהשרירים באמת לא יתעייפו, והעצימות גבוהה כי זאת הדרך היחידה בעצם לעבוד בהרמות אולימפיות. לא חושב שלעשות איזה 70 קילו פווארקלין יפריע לשרירים של מישהו שעושה 200 דדליפט...
נק' מוניטין:
5,412
- פותח/ת השרשור
- #5
עוד מעט 200קילו:blush:
והכי טוב לפי דעתי יהיה לעשות 3X3 לא? כי 5 חזרות בפווארקלין זה קורע את התחת 0.0
נק' מוניטין:
15,122
אח שלי קרא את הספר.
If you want to perform power cleans, please do so FIRST on any of the lower body days (squat and deadlift). You would program this just like a regular 5/3/1 lift.
נק' מוניטין:
5,412
- פותח/ת השרשור
- #7
שם קצת ארוך לספר? לא מצאתי כלום חחח
נק' מוניטין:
15,122
נק' מוניטין:
5,412
- פותח/ת השרשור
- #9
אהה 0.0 חחחחחח אופס ~~הספר זה 5/3/1....
אבל קראתי 1\3\5 באנגלית כמה פעמים.. אפעם לא ראיתי שהוא מזכיר שם שאפשר לצרף PC לתכנית
נק' מוניטין:
15,122
תקרא שוב. תעשה CTRL F לפוואר קלין. תראה שאתה תמצא את זה.
שרשורים דומים
