לוג של משקולן

[Mike96]

אז החלטתי לחזור ולפתוח לוג חדש. בארבעה חודשים אחרונים היה לי דלקת בגיד פטלה בברך מה ששיבש לי את האימונים ואת ההתקדמות, עכשיו עדיין מורגש כאב בברך אבל פחות בצורה משמעותית מה שמאפשר לי להתאמן בנפח רגיל בלי להרגיש שאין לי ברך אחרי אימון.
טוב אז לעניין.... שיאים עדכניים: הנפה 100 דחיקה 125 סקוואט 170 משקל גוף: 66.5-68.5

24.5.14
power snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1

hang clean +2 front squats +jerk 70kg x2 80kg x2 90kg x2 100kg x4

clean pulls 110kg 4x3 130kg 1x3 140kg 3x3

squat 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x2 140kg 2x1

high hang snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1

extra:
BTN jerk +2press in split position 20kg x2 30kg x2 40kg x2 50kg x2
BTN jerk 70kg 2x3

משקל גוף: 66.7kg

 

[Peroman]

שמן, לא היה לך מעל 100?

 

[Mike96]

100 לא מספיק?! זה 80%

 

[Peroman]

מעל 100 בהנפה..📢

 

[Mike96]

אההה לא...ניסיתי 103 לא הלך:sweatingbullets:

 

[Alon123]

משתתף בנוער? יש תכנון לאירופה?

 

[Mike96]

מששל תתף בנוער? יש תכנון לאירופה?

כן משתתף בנוער אבל בשביל אירופה אני צריך תוצאה של 260 בטוטאל אז שנה הבאה...

 

[Mike96]

25.5.14
power snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 6x2

clean and jerk 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 2x1 100kg 2x1 110kg 1x1 F 110kg 2x1

snatch pulls 100kg 4x3 120kg 4x3

2squats +12sec pause at quarter 110kg x4 130kg x4

snatch falls 60kg 2x3 70kg 2x3 80kg 2x3

abs
משקל גוף: 67.3kg

 

[Mike96]

26.5.14
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2 90kg 1x1

hang clean under the knee 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 4x2 110kg 2x2 PR

clean pulls 120kg 4x3 140kg 3x3 150kg 1x3

front squat 100kg 4x2 120kg 4x2

high hang clean 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 4x1

extra:
Push press 60kg 1x3 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 1x2 95kg 1x1

משקל גוף: 66.8kg

 

[Mike96]

28.5.14
snatch 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 1x1 90kg 1x1F הלך על הפנים המאמן אמר לי לעבור הלאה

jerk 80kg 2x1 90kg 2x1 100kg 2x1 110kg 2x1 120kg 1x1 F 120kg 1x1

hang clean under the knee pulls 110kg 4x3 130kg 4x3

squat 120kg 2x2 130kg 2x2 140kg 4x1

snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 2x1

משקל גוף בתחילת אימון: 67.55kg

 

[Mike96]

29.5.14
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2

clean 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2 110kg 4x1

hang snatch under the knee pulls 100kg 4x3 110kg 4x3

squat 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 2x2 140kg 2x1 150kg 2x1

high hang clean 80kg 4x1 100kg 6x1

pull up+power clean+ military press 10times 50kg

משקל גוף: 67.7kg

30.5.14
hang snatch under the knee 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2

hang clean 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 4x1

clean pulls with 2 pauses(under the knee and above the knee) 110kg 4x2 130kg 4x2

squat 110kg 2x2 120kg 2x2 130kg 4x1

high hang snatch 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 4x1

extra:
narrow grip snatch 40kg 2x2 50kg 2x2 55kg 2x2

משקל גוף: 67.3kg

 

[Mike96]

1.6.14
hang snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2

clean and jerk 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2

clean pulls 100kg 4x3 110kg 4x3

squat 110kg 4x2 130kg 4x2

משקל גוף: 68.3kg

2.6.14
power snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 4x1

jerk 80kg 2x1 90kg 2x1 100kg 4x1

snatch pulls 80kg 4x3 100kg 4x3

squat 100kg 4x2 120kg 4x2

משקל גוף: 67.7kg

4.6.14
snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 4x1

clean 70kg 2x1 80kg 2x1 90kg 4x1

squat 100kg 4x1 110kg 4x1

משקל גוף: 67.7kg 5.6.14
power snatch 50kg 2x1 60kg 2x1 70kg 2x1

jerk 60kg 2x1 70kg 2x1 80kg 2x1

squat 80kg 3x1 90kg 3x1

משקל גוף: 67.75kg

יום שבת אליפות ישראל לנוער

 

[Mike96]

7.6.14
אליפות ישראל לנוער עד גיל 20
משקל גוף: 66.92kg הקאתי בבוקר את נשמתי וכל היום היו לי כאבי בטן ובחילות 🤬
הנפה מקום שני
95
100
102X

דחיקה מקום ראשון
117
121
124

וגם מקום ראשון בקרב 2... היה קרב מאוד צמוד ואני אישית מאוד נהנתי מזה, בסופו של דבר נצחתי בטוטאל בשלוש קילו.. המקום השני עשה 101 120.

8.6.14
מנוחה אקטיבית, טיפה מתח פוש פרס עם משקל קל ובטן.

 

[Peroman]

שכחת לציין שבאת לוותר על הכניסה ה-3 , אז המאמן צעק אליך שצריך לנצח במשקל על המוט ולא במשקל גוף! 😃

 

[Mike96]

9.6.14
power snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 4x2

jerk 60kg 2x2 70kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x2

clean pulls 110kg 4x3 130kg 4x3

squat 110kg 4x3 130kg 4x3

snatch falls 50kg 1x3 60kg 1x3 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 1x2 100kg 1x2

11.6.14
snatch 50kg 2x2 60kg 2x2 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2

hang clean 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 2x2 100kg 2x1 110kg 2x1 120kg 1x1F

hang snatch pulls 100kg 2x3 110kg 2x3 120kg 4x3

squat 110kg 4x2 130kg 4x2

behind the neck jerk 70kg 2x2 80kg 2x2 90kg 1x2 100kg 1x2

משקל גוף: 67.85kg