אתה כותב כאילו רצועות זה משו הכרחי שכל ליפטר משתמש בו.
זה העדפה - אם אתה אוהב להתאמן עם זה, או שאתה מתחרה איתם.
הרצועות לא פוגעות בטכניקה, פשוט לא יהיה נוח בהתחלה, זה עניין של הרגל.
רצועות או שרוול - העדפה בלבד - רצועות יוסיפו משקל על המוט.
נק' מוניטין:
18,773
שרוול נועד לשמור על הברך ולתת לך הרגשה טובה באימונים. הוא לא מוסיף (כמעט) משקל על המוט.
רצועות בבירור מוסיפות משקל על המוט ולשם כך הן נועדו.
קח בחשבון שצריך להתרגל לרצועות, לדעת לקשור ולדעת להשתמש. זה דורש תקופת הסתגלות לא קטנה.
לגבי הטכניקה - צריך לעבוד על זה, יכול להרוס ויכול לשפר.
רצועות בבירור מוסיפות משקל על המוט ולשם כך הן נועדו.
קח בחשבון שצריך להתרגל לרצועות, לדעת לקשור ולדעת להשתמש. זה דורש תקופת הסתגלות לא קטנה.
לגבי הטכניקה - צריך לעבוד על זה, יכול להרוס ויכול לשפר.
נק' מוניטין:
7,624
כמה זמן זה "תקופה לא קטנה" ?
נק' מוניטין:
18,773
תלוי כמה אימונים של סקוואט עם רצועות אתה עושה.
לדעתי במינימום של המינימום 4 אימונים, כאשר אתה מתאמן עם מישהו בעל נסיון מספיק עם רצועות.
אם אתה הולך על ניסוי וטעיה בעצמך אז הרבה יותר. אני חושב שגם רצוי להכין את הגוף למשקל יותר גבוה, אם אתה רגיל לתת 200 נגיד בלי רצועות, הרצועות יכולות להעלות אותך ל220, אבל הכשל יכול לבוא כי הגב לדוגמא לא עומד במשקל.
לדעתי במינימום של המינימום 4 אימונים, כאשר אתה מתאמן עם מישהו בעל נסיון מספיק עם רצועות.
אם אתה הולך על ניסוי וטעיה בעצמך אז הרבה יותר. אני חושב שגם רצוי להכין את הגוף למשקל יותר גבוה, אם אתה רגיל לתת 200 נגיד בלי רצועות, הרצועות יכולות להעלות אותך ל220, אבל הכשל יכול לבוא כי הגב לדוגמא לא עומד במשקל.
- פותח/ת השרשור
- #7
תודה לכולם.
אני אחדד את השאלה.
יש לי כאבי ברכיים לאחר אימון וקליקים כשאני עולה במדרגות וכשאני עושה סקווט (לפעמים ללא כאבים).
זה כנראה כתוצאה מקריסה קטנה מאוד של הברך פנימה במהלך הסקווט.
רופא אמר לי שזה כנראה חולשה ברצועות מסביב לברך.
אני לא מתחרה.
המטרה שלי היא לשמור על הברך, ולא להעלות 20 קילו מהיום למחר.
האם כדאי להשתמש ברצועות/שרוול?
אני אחדד את השאלה.
יש לי כאבי ברכיים לאחר אימון וקליקים כשאני עולה במדרגות וכשאני עושה סקווט (לפעמים ללא כאבים).
זה כנראה כתוצאה מקריסה קטנה מאוד של הברך פנימה במהלך הסקווט.
רופא אמר לי שזה כנראה חולשה ברצועות מסביב לברך.
אני לא מתחרה.
המטרה שלי היא לשמור על הברך, ולא להעלות 20 קילו מהיום למחר.
האם כדאי להשתמש ברצועות/שרוול?
נק' מוניטין:
7,624
לקליקים אין משמעות רפואית ככה שאם אין כאב אין מה לדאוג זה יעבור לבד...
לפי דעתי שים שרוולים (לא רצועות) כדי לשמור על הברך חמה וזהו לא צריך עוד משהו מיוחד.
נק' מוניטין:
18,773
שרוולים, אין כאן שום קשר לרצועות.
