נק' מוניטין:
270
שלום לכולם.
ראשית כל אפתח ואומר זהו אחד האתרים הטובים והמלאים בידע(בעברית) שמצאתי. כל הכבוד למייעצים ולתומכים.
קצת על עצמי.
גיל-34
משקל-92(כן, אני שמן .סתמו)
גובה 1.78
אחרי 6 חודשים באימון מסה החלטתי (בהתייעצות עם מומחה) לעבור לתוכנית חיטוב כיוון שא.ש. שלי גבוה 25 או יותר.
אני מעלה את התוכנית חיטוב.
אשמח להערות ממי שמבין.
בתודה מראש
דני
נ.ב.-התחלתי לקחת קלן לפני יומיים לפי המדריך פה בפורום השגתי(בקלות פרופיטן) ומתכוון למשוך בערך חודש איתו.
תוכנית חיטוב
אירובי 40 דקות 4 פעמים
4*10 LEG PRESS
2*10,6 בנץ
5,10,10,12 וינץ רחב
3*10 פרס
ידיים אופציונלי סט עד שתיים 10 חזרות
בטן 4 סטים עד כישלון
ראשית כל אפתח ואומר זהו אחד האתרים הטובים והמלאים בידע(בעברית) שמצאתי. כל הכבוד למייעצים ולתומכים.
קצת על עצמי.
גיל-34
משקל-92(כן, אני שמן .סתמו)
גובה 1.78
אחרי 6 חודשים באימון מסה החלטתי (בהתייעצות עם מומחה) לעבור לתוכנית חיטוב כיוון שא.ש. שלי גבוה 25 או יותר.
אני מעלה את התוכנית חיטוב.
אשמח להערות ממי שמבין.
בתודה מראש
דני
נ.ב.-התחלתי לקחת קלן לפני יומיים לפי המדריך פה בפורום השגתי(בקלות פרופיטן) ומתכוון למשוך בערך חודש איתו.
תוכנית חיטוב
אירובי 40 דקות 4 פעמים
4*10 LEG PRESS
2*10,6 בנץ
5,10,10,12 וינץ רחב
3*10 פרס
ידיים אופציונלי סט עד שתיים 10 חזרות
בטן 4 סטים עד כישלון
