נק' מוניטין:
20
לערכים של חלבון(113) ושומן(63) אני מצליח להגיע.
חלבון אני אוכל חזה עוף קוטג' טונה,שומן אני מקבל מ אבוקדו,שקדים,אגוזי מלך.
בקטע של הפחמימות זה יותר קשה עבורי,כמה כבר אפשר לטחון לחם?התחלתי לחרבן מופלטות.
יוצא לי לאכול גם אורז ספגטי קוסקוס וכדומה אבל קשה לחשב את הערך הקלורי של זה.
בקיצור אשמח לקבל המלצות
חלבון אני אוכל חזה עוף קוטג' טונה,שומן אני מקבל מ אבוקדו,שקדים,אגוזי מלך.
בקטע של הפחמימות זה יותר קשה עבורי,כמה כבר אפשר לטחון לחם?התחלתי לחרבן מופלטות.
יוצא לי לאכול גם אורז ספגטי קוסקוס וכדומה אבל קשה לחשב את הערך הקלורי של זה.
בקיצור אשמח לקבל המלצות
