תוסף תזונה אשר מרפא / מונע דלקות
- פותח/ת השרשור ytpt
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
-10
שמן ארקניה תנסה להשתמש בזה זה משחה מרגיעה כאבים ועוזרת לשריר להתאושש יותר מהר
גם שימוש של קריאטין יכול לעזור להתאוששות מהירה
גם שימוש של קריאטין יכול לעזור להתאוששות מהירה
נק' מוניטין:
17
- Xtragim
בפציעות ספורט ישנם שלושה סוגים:
א: בשרירים
ב: בגידים ורצועות
ג: במפרקים
לצורך העניין נקטלג את א ו-ב בקטגוריה אחת, ואת ג כקטגוריה שנייה,
לגבי שרירים פצועים וכן גידים ורצועות הפתרון הטוב ביותר בתזונה הוא נוגדי חמצון שחלקם כבר הזכרת כגון אומגה 3 וכורכומין אפשר להוסיף גם שמן זית וככלל לצרוך יותר ירקות מכל הצבעים,
הירקות מכילים חומרים הנקראים פלבונואידים כל צבע והפלבונואיד שלו שהם בעצם נוגדי חימצון טבעיים וכך מעניקים לגוף יותר כלים לריפוי ומניעת דלקות שנוצרים לרוב בעקבות רדיקלים חופשיים שחודרים לגוף דרך מזונות תעשייתיים וג׳אנק פוד,
ואפרופו פציעות והיה וכבר הייתה פציעה הדרך להקל על הכאב (ואפילו לרפא במידה והטיפול שלהלן יעשה בתדירות גבוהה מאוד) היא כך:
לפי סדר העדיפות ברמת התועלת,
א: על ידי הזרמת מים רותחים (בגבול הנסבל) ישירות על המקום למשך 15 דק׳ בערך כל פעם,
ב: עיסוי עמוק שלרוב גם מכאיב מאוד למשך רבע שעה בערך כל פעם,
ג: וזה רלוונטי רק לגבי שריר פצוע למעט רצועות וגידים למיטב ידיעתי) אימון על השריר הפצוע במשקל מאוד נמוך בטווח חזרות של 25-30 2-4 סטים כל פעם, מיותר לציין שגם זה כואב מאוד,
ככל שזה יעשה בתדירות גבוהה יותר כך הכאב יפחת וילך בהדרגה עד לריפוי וזה מותנה כמובן בהפסקת האימון אם לא בכל הגוף אז לכל הפחות בשריר הפצוע,
וכן בין טיפול אחד למשנהו להפסיק שעה בערך על מנת לאפשר לגוף לצלק את המקום,
לגבי קטגוריה ג כלומר דלקות במפרקים ידוע לי רק על תוספים והם:
מגה גלופלקס
גלוקוזאמין
כונדרונואיטין
Msm
בהצלחה...
א: בשרירים
ב: בגידים ורצועות
ג: במפרקים
לצורך העניין נקטלג את א ו-ב בקטגוריה אחת, ואת ג כקטגוריה שנייה,
לגבי שרירים פצועים וכן גידים ורצועות הפתרון הטוב ביותר בתזונה הוא נוגדי חמצון שחלקם כבר הזכרת כגון אומגה 3 וכורכומין אפשר להוסיף גם שמן זית וככלל לצרוך יותר ירקות מכל הצבעים,
הירקות מכילים חומרים הנקראים פלבונואידים כל צבע והפלבונואיד שלו שהם בעצם נוגדי חימצון טבעיים וכך מעניקים לגוף יותר כלים לריפוי ומניעת דלקות שנוצרים לרוב בעקבות רדיקלים חופשיים שחודרים לגוף דרך מזונות תעשייתיים וג׳אנק פוד,
ואפרופו פציעות והיה וכבר הייתה פציעה הדרך להקל על הכאב (ואפילו לרפא במידה והטיפול שלהלן יעשה בתדירות גבוהה מאוד) היא כך:
לפי סדר העדיפות ברמת התועלת,
א: על ידי הזרמת מים רותחים (בגבול הנסבל) ישירות על המקום למשך 15 דק׳ בערך כל פעם,
ב: עיסוי עמוק שלרוב גם מכאיב מאוד למשך רבע שעה בערך כל פעם,
ג: וזה רלוונטי רק לגבי שריר פצוע למעט רצועות וגידים למיטב ידיעתי) אימון על השריר הפצוע במשקל מאוד נמוך בטווח חזרות של 25-30 2-4 סטים כל פעם, מיותר לציין שגם זה כואב מאוד,
ככל שזה יעשה בתדירות גבוהה יותר כך הכאב יפחת וילך בהדרגה עד לריפוי וזה מותנה כמובן בהפסקת האימון אם לא בכל הגוף אז לכל הפחות בשריר הפצוע,
וכן בין טיפול אחד למשנהו להפסיק שעה בערך על מנת לאפשר לגוף לצלק את המקום,
לגבי קטגוריה ג כלומר דלקות במפרקים ידוע לי רק על תוספים והם:
מגה גלופלקס
גלוקוזאמין
כונדרונואיטין
Msm
בהצלחה...
נק' מוניטין:
5
למה חלק מדברים על קרח למשך 20 דקות וחלק מדברים עם מים רותחים?
אפילו פה בנעוץ של הפרוטוקול פציעות אומרים לשים קרח
נק' מוניטין:
2,640
אין תוספים ש"מונעים פציעות".
ישנם מספר תוספים שיש להם אפקט אנטי דלקתי , אבל החשיבות שלהם במניעה/טיפול של פציעות היא שולית.
נק' מוניטין:
17
- Xtragim
טיפול בקרח וטיפול במים רותחים הם שתי טיפולים שונים שנכונים בתזמון שונה.
קרח אפקטיבי ומוכרח על מנת לצמצם נזקים של כלי דם והורדת נפיחות בטווח המיידי לאחר הפציעה,
לעומת זאת הטיפול במים רותחים הינו אפקטיבי אך ורק לאחר שהפציעה כבר קיימת והמטרה היא להפחית כאבים ובמידת האפשר להאיץ את הריפוי.
נק' מוניטין:
5
תודה.
אני לא מבין למה בנעוץ פה מדברים על קרח כל יום עד שהפציעה נעלמת. נראה לי כל הפרוטוקול פציעות הזה לא מדויק בעליל
נק' מוניטין:
17
- Xtragim
ידידי למיטב ידיעתי המושג ״פציעה״ הוא בדרך כלל (למטע קרעים) דלקת אותה הגוף מרפא על ידי חומרים אנטי דלקתיים שאנחנו מספקים לו באופן טבעי בתזונה ולעיתים אפילו ללא תזונה מיוחדת בגוף עם מערכת חיסון חזקה במיוחד...
אי לכך ברור לכל שלתזונה אפקט משמעותי מאוד על תהליכי ריפוי מניעה ואפילו יצירת דלקות
