נק' מוניטין:
2,827
אז תמצא סידור אחר תוכנית ;)
זה נראה נוראי למשוך ככה...
התקדמת יפה! משקל מכובד!
כשאני חוזר למסה חוזרים לתחרות:Sync-0h5y1d7:
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #23
תודה , זה לא כזה נורא למשוך ככה סתם מקצינים את עיניין "החוליות עפות".
תודה רבה.
לדעתי הגב לא היה כלכך גרוע, אבל לא הייתי ממשיך ככה במקומך.
נראה התאמצת חזק וכל הכבוד וזה משקל גבוהה ביחס למ.ג (מעריץ של רטיו 😃 )
אבל לדעתי תזרוק את האגו לצד ותוריד משקל נראה בברור שזה לא משקל שאתה מסוגל להתמודד איתו,
עכשיו זה לא נורא, אבל בהמשך כנראה יזיק.
תעבוד על טכניקה, ותנסה להוסיף קצת נפח לגב - לי אישית זה עזר.
נראה התאמצת חזק וכל הכבוד וזה משקל גבוהה ביחס למ.ג (מעריץ של רטיו 😃 )
אבל לדעתי תזרוק את האגו לצד ותוריד משקל נראה בברור שזה לא משקל שאתה מסוגל להתמודד איתו,
עכשיו זה לא נורא, אבל בהמשך כנראה יזיק.
תעבוד על טכניקה, ותנסה להוסיף קצת נפח לגב - לי אישית זה עזר.
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #25
תודה , תוכל לפרט איזה נפח הכנסת (כמה סטים וכמה פעמים בשבוע) ?
תלוי מאוד בתוכנית שאתה עושה עכשיו, עד כמה היא גמישה. אחרי הכל, צריך להזהר עם הנפח.
כעקרון הוספתי הרבה, אבל הרבה זקיפת גו (ככה קוראים לזה? על כסא רומי) 5 סטים של חזרות גבוהות כל אימון תחתון, עם תוספת משקל.
נראה שהזוקפים שלך מאוד חלשים...
ואם אפשר גם דדליפט בנפח גדול סגנון ה BBB איזור ה100 קילו, פעם בשבוע.
הזוקפים, אצלי לפחות, דורשים נפח גדול כדי להתחזק.
אם אתה עושה טקסס, תוסיף בנפח את הדדליפט ל4 סטים ותן לזה נסיון, זה יכול גם מאוד לפגוע בהתאוששות, למרות שאתה יכול לתת יום מנוחה ספייר בין הנפח והתאוששות (ז"א ראשון - נפח רביעי התאוששות שישי עצימות).
לגבי זקיפת גו זה פגיעה מינמלית בתאוששות אז לדעתי ביום נפח וביום עצימות תוכל לעשות את זה בלי בעיה, וביום התאוששות בלי משקל (אם אתה עדיין לא עושה).
נק' מוניטין:
7,624
- פותח/ת השרשור
- #27
זה המון נפח , אני חושב שאיפשהו באמצע יהיה האידיאלי בשבילי כי אני בקושי נותן נפח בעיניין הדדליםט.
בכל מקרה, המון תודה !
