נק' מוניטין:
11,357
מדוע אתה רוצה לרכוש את התוסף הזה?
הוא לא יעיל במידה ולא ידעת
הוא לא יעיל במידה ולא ידעת
נק' מוניטין:
752
The efficacy of HMB supplementation for experienced athletes
Several studies have found that HMB supplementation enhances LBM and indices of performance during resistance training, independent of training experience. Nissen et al. [28] investigated HMB supplementation on strength and body composition in trained and untrained males undergoing intense resistance training.
Greater decreases in body fat and increases in LBM were found with HMB supplementation regardless of training status. Further, there was an overall 55% greater increase in bench press performance.
Similarly, Panton et al. [38] examined
the effects of HMB during resistance training in 36 women and 39 men, 20 to 40 years of age, with varying levels of training experience for 4 weeks. The HMB group decreased body fat to a greater extent (-1.1%vs. -.5%), and had greater increases in upper body strength (7.5 vs. 5.2 kg), and LBM (1.4 vs. .9 kg) than the placebo group, independent of training experience. Likewise, Thomson [39] found an increase in leg extension 1-RM relative to placebo (14.7% vs. 4.8%) after 9 weeks of strength training in 34 resistance trained men, while Neighbors et al. [40] reported that HMB decreased body fat and increased LBM in experienced football players.
לקוח מ- Pubmed.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2245953/
נק' מוניטין:
11,357
נק' מוניטין:
752
מה שאתה הבאת הוא משנת 2001, הוא אפילו לא מחקר, הוא מאמר "מופשט".
Abstract.
בנוסף לכך, כתבו שנתנו להם TR-HMB, וציינו שזה HMB בצורה ביוכימית אחרת.
אני הבאתי מחקר משנת 2008 שמדבר על ה- HMB בצורה שכולנו מכירים שמוכרים בכל חנות לתוספי תזונה.
ה- HMB לפני 14 שנה לא היה באותה צורה ביוכימית.
בשבילך מצאתי גם מחקר משנת 2014 (לפני 4 חודשים) :
Most of the selected studies showed the effectiveness of HMB in preventing exercise-related muscle damage in healthy trained and untrained individuals as well as muscle loss during chronic diseases.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24057808
נק' מוניטין:
752
אכן, אני תמיד הולך בראש פתוח.
אני אף פעם לא שולל תוספים, גם אם 90% מהאוכלוסיה אינה משתמשת בהם.
כשאנשים טוענים "אל תקנה! זה לא עובד", אני דווקא מנסה אותם קודם לפני שאני שולל את האפשרות שהם לא עובדים.
זה שאנשים תופסים אותם "כלא יעילים", האם זה אומר שהם אכן לא יעילים?
אמרו לי את אותו הדבר לגבי גלוטמין, בסוף התברר אחרת.
זה בין התוספים היעילים שאני מכיר.
רוב האנשים לא יודעים איך להשתמש בתוספים, מתי לקחת אותם ובאיזה מינון.
גם על L-Carnitine אמרו שהוא לא עוזר, החלטתי להשתמש בו במינון הנכון ובזמן הנכון והוא אכן עובד.
לא היו ממציאים תוספי תזונה שלא עוזרים, כל תוסף תזונה עוזר בדרך כזו או אחרת.
לא נתקלתי בתוסף תזונה שלא עושה כלום לגוף, וגם אם כן, כנראה שהמינון לא היה מספיק.
נק' מוניטין:
231
הוא ביקש מוצר כשר.
נק' מוניטין:
189
- Home GYM
לגבי מוצרים כשרים,לפי מה שאני זוכר יש אתרים מחו"ל עם סינון תוצאות כשר-לא כשר
נק' מוניטין:
752
איזה קריאטין קנית? כמה גרם ביום לקחת? באיזה שעה ביום הכנסת את הקריאטין? שתית מספיק מים?
HMB עוזר לפתח יותר כח, לעלות טיפה יותר במסת שריר ולחטב טיפה יותר מהר.
אפשר להגיע לתוצאות יפות גם בלי תוספים, פשוט זה יקח טיפה יותר זמן.
- פותח/ת השרשור
- #15
תוכל להסביר לי בבקשה איך אני עושה את הסינון הזה?
קניתי קריאטין מונו של פרובודיו. לקחתי בהתחלה 25 גר ביום- עשיתי העמסה לשבועיים, כל כמה שעות כפית, ואח"כ המשכתי 5 גרם ביום. שתיתי הרבה מים
והשאלה שלי על ה HMB היתה כיצד מומלץ לצרוך?
נק' מוניטין:
752
העמסה זה שטויות, זה עובד אבל לא הכרחי.
כנראה הקריאטין שלהם מזוייף.
חבל לקנות מוצרים של חברות ישראליות שאין להן אפילו בדיקות מעבדה :\
אתה לא יודע מה ישימו לך שם עד שלא ידפיסו טפסים של בדיקות מעבדה.
לך על החברות האמריקאיות והמפורסמות כמו Optimum Nutrition, Dymatize, Aro וכו'...
ואם אתה קונה HMB, אל תקנה מחברה ישראלית, לאף חברה בישראל אין בדיקות מעבדה.
לזייף תווית זה לא בעיה.
HMB לוקחים 3 גרם ביום - 3 פעמים ביום.
בוקר, צהריים וערב, כל פעם גרם אחד.
נק' מוניטין:
752
בכל חנות לתוספי מזון יש קריאטין של Optimum Nutrition או Dymatize.
לא יודע אם יש להם כשרות.
נק' מוניטין:
752
אני קונה רק דרך האינטרנט מאתרים בארה"ב.
אסור לפרסם כאן אתרים מחו"ל, אחרת יתנו לי באן.
יש רק שני אתרים ממש מפורסמים לתוספי תזונה שכולם מכירים.
