היי ,
אני בדיאטה , אני צריך לשמור את הדיאטה עד לחודש הבא כי אז אני גומר את הדיאטה ... רציתי לשואל מה להוסיף היום.
יש לציין שאני לא מתאמן + התפריט שלי היום לא לפי תפריט רגיל.
בוקר :
נס קפה + כוס וחצי פייבר ואן + לחם דגנים מלא (2 פרוסות) עם 2 כפיות קוטג' 9% (זה מה שהיה בבית).
2 פריכיות.
נס קפה.
צהריים (היה על האש).
כפית טחינה.
4 כרוביות בחומץ (פרחים).
2 מלפפונים חמוצים.
5 קציצות.
3 שיפודי פרגית.
בצל + עגבניה על האש.
15 דובדבנים.
נס קפה.
עכשיו אכלתי 3 פריכיות.
מה עוד להוסיף ? או שלא ?
אני בדיאטה , אני צריך לשמור את הדיאטה עד לחודש הבא כי אז אני גומר את הדיאטה ... רציתי לשואל מה להוסיף היום.
יש לציין שאני לא מתאמן + התפריט שלי היום לא לפי תפריט רגיל.
בוקר :
נס קפה + כוס וחצי פייבר ואן + לחם דגנים מלא (2 פרוסות) עם 2 כפיות קוטג' 9% (זה מה שהיה בבית).
2 פריכיות.
נס קפה.
צהריים (היה על האש).
כפית טחינה.
4 כרוביות בחומץ (פרחים).
2 מלפפונים חמוצים.
5 קציצות.
3 שיפודי פרגית.
בצל + עגבניה על האש.
15 דובדבנים.
נס קפה.
עכשיו אכלתי 3 פריכיות.
מה עוד להוסיף ? או שלא ?
