נק' מוניטין:
4,829
לא הבנת את התנועה נכון, הגב שלך לא נמצא במנח גב שצריך בעלייה.
יכול להיות שיש לך חוסר גמישות באמס'? זה מאוד נפוץ.
יכול להיות שיש לך חוסר גמישות באמס'? זה מאוד נפוץ.
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #3
מה?
ויכול להיות אני לא כל כך גמיש, אבל איך העלייה קשורה לגמישות?
נק' מוניטין:
4,829
קודם כל אני רואה שאתה עושה LB אבל אתה לא שובר מקביל(זה כתוצאה מחוסר גמישות באמס').
מה שכן אתה צריך לעבור עוד על כמה דגשים -
1.תרים חזה שהגב תחתון יהיה מכווץ
2.העמידה שלך לא נכונה. רוחב העמידה שלך צריך להיות טיפה יותר מרוחב הכתפיים ותפנה קצת את כפות הרגליים לצדדים.
3. תנסה לשבת אחורה במטרה לנסות להרגיש את האמס' עובד.
תיישם את הדגשים האלה ותעבוד בזמן הזה על גמישות באמס(מתיחות).
בהצלחה
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #5
למה אתה מתכוון שאתה אומר לשבור מקביל?
תודה רבה!
נק' מוניטין:
380
שמע יש מיליון סוגים של סקוואט , הסקוואט שלך הכי קרוב ל-low-bar סקוואט של פאורליפטינג אם זאת המטרה שך יש לך עוד קצת לעבוד על הטכניקה אבל בסך הכל הטכניקה שלך יחסית בסדר תעבוד עליה עוד אם אתה רוצה לקחת את זה יותר מקצועי תסתכל על טכניקה של סקוואט low -bar ותלמד אותה לעומק
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #8
המטרה שלי זה באדיבילדינג ואני לא רוצה לקחת את זה למשהו מקצועי...
אז טכניקה בסדר או ??
נק' מוניטין:
4,829
אין כזה דבר סקווט של ליפטרים/בילדרים, הסקווט שאתה עושה זה LB שהוא לרוב הסקווט שליפטרים עושים כי מרימים בו יותר משקל(אבל לא בהכרח נכון, זה תלוי בבן אדם כי יש כאלו שירימו בHB יותר).
בחירה בסוג הסקווט תלויה ב2 גורמים-
1.מה שנוח לך
2.דגש לשרירים שאתה רוצה לתת(בסקווטים יש לך מעורבות גדולה יותר/קטנה יותר של שריר מסוים, תלוי איזה סקווט אתה עושה).
בחירה בסוג הסקווט תלויה ב2 גורמים-
1.מה שנוח לך
2.דגש לשרירים שאתה רוצה לתת(בסקווטים יש לך מעורבות גדולה יותר/קטנה יותר של שריר מסוים, תלוי איזה סקווט אתה עושה).
נק' מוניטין:
2
- פותח/ת השרשור
- #10
אבל רגע הטכנקיה שלי בסדר או להתייחס להערות שנתת לי?
נק' מוניטין:
4,829
כרגע לא, אבל תיישם את הדגשים שאמרתי לך ולאט לאט תשתפר. אתה כמובן מוזמן לעלות שוב סרטון.
בהצלחה אחי 😃
נק' מוניטין:
380
ברור שאין משהו שכל אחד עושה וזהו, אמרתי מה בדרך כלל מי עושה כל אחד ומה שהוא נוח לו ומה הוא רוצה לתת דגש זה אין ספק , אבל אמרתי לו את זה מכיון שאם הוא היה מתעניין בליפטינג אז הוא לא היה עושה היי-בר לבילדינג אין יותר מידי דגשים בקטעים האלה כל אחד של מה הוא מעדיף לתת עליו יותר דגש אני אישית גם מתעסק בבילדינג ואני מבצע היי-בר מפני שהוא נותן יותר דגש על הQuads מאשר לוא-בר
נק' מוניטין:
4,829
תתפלא, אבל לא כל ליפטר ברמה עושה LB סקווט.
אני אישית מכיר ליפטרים מתחילים שעשו(ועושים) ATG עוד בSS שזה הבסיס.
שום דבר לא חקוק בסלע, LB לא בהכרח חובה לליפטינג(אבל כמובן שהוא עדיף).
נק' מוניטין:
380
אם אתה אומר אתה יודע לא מתווכח 😃 לא מתמקצע בליפטינג
