מתכון לשייק חלבון

[Ron101]

אוקיי אז לפני כמה ימים התחלתי לחפש מתכונים של שייק ללא אבקה ובסוף עשיתי לקט של כולם ויצא לי מתכון טעים ומלא בחלבון
1 כפית שוקולית
2 כפות סילאן
3 חלמוני ביצה
1 בננה
1 יוגורט Bio 0%
כוס חלב 1/3%
1 אגס
2 כוסות קרח

שימו הכל בבלנדר וזה יצא מאוד טעים עם קצף מעל
זה בערך 35 גרם חלבון אבל אני לא בטוח והשייק דל בשומנים

 

[shahar18]

תודה על המתכון, להבא תפרסם בפורום במתאים
הועבר

 

[avivchoen]

מאמין שהתכוונת לחלבון לא חלמון,
ואולי דל בשומן אבל מלא מאוד בפחמימות.

במידה וזה למסה אז אחלה, לחיטוב זה יל הפנים.
יש לך שם 400-500 קלוריות

 

[Ron101]

אבל ממה כל הקלוריות האלה? כל המרכיבים דיאטטים

מאמין שהתכוונת לחלבון לא חלמון,
ואולי דל בשומן אבל מלא מאוד בפחמימות.

במידה וזה למסה אז אחלה, לחיטוב זה יל הפנים.
יש לך שם 400-500 קלוריות

מה אתה מציע לי להוריד כדי שהשיק לא יהיה מלא בקלוריות?

 

[avivchoen]

הוא יהיה גם חסר טעם..
סילאן שוקולית את הבננה והאגס

 

[Ron101]

היום עשיתי שייק הורדתי חצי בננה ואת האגס ובשייק הבא אני יוריד את הסילאן

 

[yogevnn]

כל המרכיבים דיאטטים

דיאטטי = מעט קלוריות

אין שום קשר בין תדמית בריאה של פירות לבין דיאטה

2 כפות סילאן

2 כפות סילאן = 140 קלוריות (30 גרם פחמימה)

1 בננה

בננה בינונית סביבות ה100 קלוריות 25 גרם פחמימה

1 אגס

אגס בינוני גם סביבות ה100 קלוריות עם 25 גרם פחמימה

בלי להתייחס לפחמימה (ולקלוריות) שיש במעדן 0% כי זה תלוי מה הגודל ובלי הכוס חלב יש לך כאן 350 קלוריות עם 80 גרם פחמימה יכלת במקום זה לאכול כמעט 4 פרוסות לחם

חוץ מזה נשמע טעים 😃

 

[Ron101]

דיאטטי = מעט קלוריות

אין שום קשר בין תדמית בריאה של פירות לבין דיאטה


2 כפות סילאן = 140 קלוריות (30 גרם פחמימה)


בננה בינונית סביבות ה100 קלוריות 25 גרם פחמימה


אגס בינוני גם סביבות ה100 קלוריות עם 25 גרם פחמימה

בלי להתייחס לפחמימה (ולקלוריות) שיש במעדן 0% כי זה תלוי מה הגודל ובלי הכוס חלב יש לך כאן 350 קלוריות עם 80 גרם פחמימה יכלת במקום זה לאכול כמעט 4 פרוסות לחם

חוץ מזה נשמע טעים 😃

אחי שיניתי קצת הורדתי את האגס והורדתי חצי בננה, הורדתי את השוקלית ואת שתי הכפות שיניתי לכפית אחת. עכשיו זה ניראלי יותר טוב עם פחות קלוריות 😃

 

[omerh84]

אני סבור שאתה לא מרגיש את הכפית סילאן, אני הייתי מוריד גם אותה.

 

[lala17]

עשיתי משהו דומה לפי הערכים שהייתי צריך חייב לציין בניגוד לאיך שזה נשמע יצא אחלה דבר

אבל אני שמתי רק כוס חלב,קרח, 4 חלבוני ביצה, כפית שטוחה של שוקולית וכמה אגוזים כי אני בדל פחמימה וזה גם היה יותר מדי פשוט היה לי חשק לשייק