היי,
מתאמן 10 חודשים,אך רק3 חודשים רציני.
אני חודש וחצי בFBW וכשאסגור עוד שבועיים אני יעבור לAB.אני מזכיר שפעם היתי בfbw ובab..
אבל תוכנית ממש גרועות.
A:
מתח 3x7+משקל עליי
טי-באר 2x6
מסור 2x8
כפיפות מרפקים 2-3x10
רגליים
לג פרס 4x6
לאנג' 2x9
כפיפת ברכיים 2x10
תאומים 2x12
B:
בנצ'4x6
פרס 3x7
פרפר 3x10
1X12 הרחקות לצדדים
פשיטת מרפקים בפולי עליון2-3x10
כפיפות בטן 3x12~
ההרחקות לצדדים לקחתי בתור תרגיל עזר,אני לא נותן הרבה בידוד לקטנים כי גם ככה לאחד עם הנתונים שלי זה לא יעזור..אני בסה"כ בן15 שוקל 46 ק"ג,1.58..
חברים,אני יודע שמפתח הבעיה פה הוא שאין סקוואט,זה רק כי אף מדריך לא נותן לי אפשרות לעשות,אבל בעוד חודשיים~שלוש אחרי וויכוח סוער עם מנהל החדר כושר הוא אמר שהוא יתן לי צ'אנס לעשות סקוואטים והוא יסתכל על הטכניקה שלי.
עם אפשר,רק מי שבאמת יודע מה הוא אומר..וזה לא שאני חש את עצמי או משהו,אני בסה"כ רוצה אשכול עם תגובות מאנשים שיכולים לתת לי הצעות לשיפור.
ותודה מראש חברים 🥰🥰
מתאמן 10 חודשים,אך רק3 חודשים רציני.
אני חודש וחצי בFBW וכשאסגור עוד שבועיים אני יעבור לAB.אני מזכיר שפעם היתי בfbw ובab..
אבל תוכנית ממש גרועות.
A:
מתח 3x7+משקל עליי
טי-באר 2x6
מסור 2x8
כפיפות מרפקים 2-3x10
רגליים
לג פרס 4x6
לאנג' 2x9
כפיפת ברכיים 2x10
תאומים 2x12
B:
בנצ'4x6
פרס 3x7
פרפר 3x10
1X12 הרחקות לצדדים
פשיטת מרפקים בפולי עליון2-3x10
כפיפות בטן 3x12~
ההרחקות לצדדים לקחתי בתור תרגיל עזר,אני לא נותן הרבה בידוד לקטנים כי גם ככה לאחד עם הנתונים שלי זה לא יעזור..אני בסה"כ בן15 שוקל 46 ק"ג,1.58..
חברים,אני יודע שמפתח הבעיה פה הוא שאין סקוואט,זה רק כי אף מדריך לא נותן לי אפשרות לעשות,אבל בעוד חודשיים~שלוש אחרי וויכוח סוער עם מנהל החדר כושר הוא אמר שהוא יתן לי צ'אנס לעשות סקוואטים והוא יסתכל על הטכניקה שלי.
עם אפשר,רק מי שבאמת יודע מה הוא אומר..וזה לא שאני חש את עצמי או משהו,אני בסה"כ רוצה אשכול עם תגובות מאנשים שיכולים לתת לי הצעות לשיפור.
ותודה מראש חברים 🥰🥰
