סרטון סקוואט 5 פלטות לשלישייה....עדיין בן 15

[Eliavitie]

לא התייצבתי כלכך בהתחלה אבל ניחא
אף פעם לא חשבתי לעצמי שאני אגיע למשקל כזה...כשהגעתי ל1.2 מהמשקל גוף שלי הייתי מודהם מעצמי חח
ודרך אגב
מ.ג כרגע 88 באמצע היום[אין לי בינתיים אפשרות לבדוק בבוקר]

 

[Squat]

עובדים אם ספוטר או לא עובדים עד כשל או(הכי בטוח וטוב) לוקחים ספסל לכלוב ומכוונים ידיות בטחון לגובה מתאים
כשמכוונים ידיות בטחון בכלוב בבנץ' הפרצוף תמיד צריך להיות מתחת לעמודי בטחון(החזה מעל) ככה שגם אם תפיל את המוט מהגובה לכיוון הראש לא יקרה משהו נורא(מה גם שהפלה מהגובה מסמלת על עבודה לא נכונה לרוב וזה דבר נדיר מאוד למתאמן RAW)

האמת שאני מתאמן בלי כלום רק עם ספה ואין לי אפשרות לספוטר ולא לכלוב

מה עם ROLL OF SHAME ?

 

[SmokingSnake]

האמת שאני מתאמן בלי כלום רק עם ספה ואין לי אפשרות לספוטר ולא לכלוב

מה עם ROLL OF SHAME ?

אם אכפת לך מבטיחות קנה עמודים מתכווננים או שתדאג שירתכו לך משהו מתאים(או שפשוט תבקש ממישהו שיהיה ספוטר, מה כבר סיפור פה, הבית ריק?).
לגלגל מוט על הגוף בכשל זה לא אופטימלי, למרות שאפשר לחיות עם זה

 

[Squat]

אם אכפת לך מבטיחות קנה עמודים מתכווננים או שתדאג שירתכו לך משהו מתאים(או שפשוט תבקש ממישהו שיהיה ספוטר, מה כבר סיפור פה, הבית ריק?).
לגלגל מוט על הגוף בכשל זה לא אופטימלי, למרות שאפשר לחיות עם זה

הבית מלא , האנשים ריקים ...... 🤦‍♂️👎

 

[Rhino]

מארק ריפטו אמר בדי וי די שלו שעשרות אנשים מתים כל שנה כי הם לוחצים בבית לבד בלי ספוטר, וכשיש כשל המוט מתגלגל להם על הגרון וחונק אותם למוות. קיצור לא מומלץ

 

[itsmeroko]

מארק ריפטו אמר בדי וי די שלו שעשרות אנשים מתים כל שנה כי הם לוחצים בבית לבד בלי ספוטר, וכשיש כשל המוט מתגלגל להם על הגרון וחונק אותם למוות. קיצור לא מומלץ

O M G