האלן , אני חדש פה. אבל אני לא חדש בפיתוח גוף ובפורומים בכללי .
בכל מקרה זה יהיה הלוג שלי לכל אורך הדרך מסה חיטוב ניטרלי שבירות PR אנארף . אני יעדכן הכל
כרגע אני שוקל 78 אין עלי הרבה שריר אני לא התאמנתי המון זמן ואני חייב לחטב קצת ולהתחיל מסה שוב אבל עם אצבע על הדופק
(עליתי השבוע האחרון 7 קילו וסגרתי 9 אלף עם גאנק ביום.. טעות חיי)
משקלי עבודה
דדליפט 150X5 עם חגורה
סקוואט 100X4 בלי חגורה
בנץ משקל נוכחי 70 ומשהוא כי אני אחרי פציעה
פרס לא יודע אני אבדוק מחר באימון A
תוכנית AB רגילה .. חיטוב של שבוע - שבוע וחצי כדי להוריד איזה 2-3 קילו שמפריעים לי ואז מסה לכל אורך הדרך מסה של 20 קילוגרמים
בהצלחה לי אני מעדכן פה הכל 😃
עריכה: למען האמת אני חושב שהחיטוב ימשך יותר משבוע.
פשוט ביום ראשון הבא אני טס לחו"ל ולא תיהיה לי גישה לאימונים במשך 8 ימים!
אני אנסה לשמור עם הקלוריות ולעבוד בתרגילי משקל גוף קצת ..
בכל מקרה זה יהיה הלוג שלי לכל אורך הדרך מסה חיטוב ניטרלי שבירות PR אנארף . אני יעדכן הכל
כרגע אני שוקל 78 אין עלי הרבה שריר אני לא התאמנתי המון זמן ואני חייב לחטב קצת ולהתחיל מסה שוב אבל עם אצבע על הדופק
(עליתי השבוע האחרון 7 קילו וסגרתי 9 אלף עם גאנק ביום.. טעות חיי)
משקלי עבודה
דדליפט 150X5 עם חגורה
סקוואט 100X4 בלי חגורה
בנץ משקל נוכחי 70 ומשהוא כי אני אחרי פציעה
פרס לא יודע אני אבדוק מחר באימון A
תוכנית AB רגילה .. חיטוב של שבוע - שבוע וחצי כדי להוריד איזה 2-3 קילו שמפריעים לי ואז מסה לכל אורך הדרך מסה של 20 קילוגרמים
בהצלחה לי אני מעדכן פה הכל 😃
עריכה: למען האמת אני חושב שהחיטוב ימשך יותר משבוע.
פשוט ביום ראשון הבא אני טס לחו"ל ולא תיהיה לי גישה לאימונים במשך 8 ימים!
אני אנסה לשמור עם הקלוריות ולעבוד בתרגילי משקל גוף קצת ..
נערך לאחרונה:
