נק' מוניטין:
208
גם אני סובל מהנטייה לגשת ישר לפתרונות פרמקולגיים כדי לטפל בבעיות בסגנון הזה,
אבל אני מציע לך קודם כל לבחון את הסיטואציה.
א) מה הגורם המרכזי לנדודי שינה?
- תזמון לא נכון של תוספים/ קפאין/ תה/ קפה/ אפילו שוקולדים מסוימים.
- אימון מאוחר מדי במכון?
- לחץ?
- מיטה לא נוחה?
- חדר לא חשוך מספיק?
ב) מלטונין (פרו-הורמון מהונדס):
מנסיוני:
ה120 מ"ג סינגל רליס וגם הסלו ריליס מסייעים בנמנום בכך שהם פועלים על רצפטורים במוח שנקרים biorhythms ומסייעים לגוף שלך להבדיל בין לילה ליום. בשימוש במלטונין אתה עדיין חייב להקפיד על חושך מוחלט בחדר ועל לקיחת הכדור 30 דק' לפני השינה.
בגדול אני חושב שהמלטונין מסייע להרדם אבל הוא פוגע באיכות השינה (השפעה משתנת ומנמנם אותך לאורך היום שלאחריו).
מעבר לעובדה שהוא גם יוצר תלות בשימוש ממושך.
ממליץ לך לנסות לראות מה הגורמים לפני שאתה נגש לתוספים. כי אין לזה סוף.
אבל אני מציע לך קודם כל לבחון את הסיטואציה.
א) מה הגורם המרכזי לנדודי שינה?
- תזמון לא נכון של תוספים/ קפאין/ תה/ קפה/ אפילו שוקולדים מסוימים.
- אימון מאוחר מדי במכון?
- לחץ?
- מיטה לא נוחה?
- חדר לא חשוך מספיק?
ב) מלטונין (פרו-הורמון מהונדס):
מנסיוני:
ה120 מ"ג סינגל רליס וגם הסלו ריליס מסייעים בנמנום בכך שהם פועלים על רצפטורים במוח שנקרים biorhythms ומסייעים לגוף שלך להבדיל בין לילה ליום. בשימוש במלטונין אתה עדיין חייב להקפיד על חושך מוחלט בחדר ועל לקיחת הכדור 30 דק' לפני השינה.
בגדול אני חושב שהמלטונין מסייע להרדם אבל הוא פוגע באיכות השינה (השפעה משתנת ומנמנם אותך לאורך היום שלאחריו).
מעבר לעובדה שהוא גם יוצר תלות בשימוש ממושך.
ממליץ לך לנסות לראות מה הגורמים לפני שאתה נגש לתוספים. כי אין לזה סוף.
נק' מוניטין:
208
תלות יכולה להיות פסיכולוגית, לא בהכרח על בסיס התמכרות של נוירורצפטורים במוח.
פעולה בסיסית כמו שינה יכולה ליצור תלות בלתי נחוצה בתרופות אם אתה מספר לעצמך שאתה חייב את הכדורים בשביל לישון.
זה הכל.
