כאב בנקודת החיבור של הראש הארוך של הטרייספ עם הכתף

[itamar8910]

שלום, לפני כשלושה-ארבעה שבועות התחלתי להרגיש כאב (קל-בינוני) בחלק האחורי של הכתף, שאני די חושב שזה המקום שבו הראש הארוך של היד האחורית מתחבר עם הכתף. (תמונה להמחשה: http://prntscr.com/3tplzx ).
אני מרגיש את האזור הזה כשאני מבצע תרגילים ליד אחורית מעל הראש (סקול קראשר, פשיטה מעל הראש), או pullover לגב.
זה לא מפריע לי בתרגילים אחרים כמו סקוואט או לחיצת חזה.
הכאב הזה לא עבר לי מאז. הייתה פעם אחת שניסיתי לתת למקום הזה שבוע וחצי של מנוחה, וכשחזרתי לאמן יד אחורית הכאב חזר.

משהו יכול לעזור לי עם העניין הזה, ולתת לי עצות שיעזרו להחלמה? תודה 😃

 

[itamar8910]

הקפצה..

 

[ronlol]

לפני שנה קרה לי אותו דבר בזמן פולאובר לגב, בחזרה האחרונה איבדתי ריכוז וכל המשקל "נפל" על היד הימנית.
זה הפריע לי בביצוע תרגילים ליד אחורית, כולל חזה.
בהתחלה האזור היה חם, עם דקירות כאלה, במיוחד שמותחים את היד.שמתי קרח לפי הפורוטוקל, אחרי זה חימום זה עבר לי תוך שבוע עם מנוחה מוחלטת לכל הפלג גוף העליון.
בטח קרע קטן בשריר. אצלי זה היה קצת מתחת יותר מהאיזור שהראת.

 

[itamar8910]

לפני שנה קרה לי אותו דבר בזמן פולאובר לגב, בחזרה האחרונה איבדתי ריכוז וכל המשקל "נפל" על היד הימנית.
זה הפריע לי בביצוע תרגילים ליד אחורית, כולל חזה.
בהתחלה האזור היה חם, עם דקירות כאלה, במיוחד שמותחים את היד.שמתי קרח לפי הפורוטוקל, אחרי זה חימום זה עבר לי תוך שבוע עם מנוחה מוחלטת לכל הפלג גוף העליון.
בטח קרע קטן בשריר. אצלי זה היה קצת מתחת יותר מהאיזור שהראת.

תודה על העזרה, אתה יכול לשלוח לי קישור לפרוטוקול?