ייעוץ מתחיל SS לאחר AB של חודשיים

[MrShayke77]

קראתי את כל המדריך של SS וגם השאלות והתשובות ואני רוצה לדעת אם הבנתי סופית את התוכנית.
בעצם מה שאני אעשה זה ככה:
AXBXA
BXAXB
X - יום מנוחה

A:
סקוואט 3X5
בנצ' פרס 3X5
דד ליפט 1X5
מתח רגיל 2X12
מקבילים 2X8

תרגילים לבטן

B:
סקוואט 3X5
לחיצת כתפיים 3X5
חתירה לגב 3X5
מתח רגיל 2X12
מקבילים 2X8

תרגילים לבטן

כל אימון אחרון בשבוע אני מוסיף כפיפת מרפקים ופשיטת מרפקים 2X12.


אני לא עושה פוור קלין כי יש לי עוד חודשיים להתאמן ואני צריך להתאמן על המתח שלי ומעדיף לא לעשות פוור קלין.

ככה צריך להראות התוכנית של SS? הקפצה

 

[BROCK LESNAR]

לא, תוריד את כל התרגילי עזר ותבחר באימון B חתירה או מתח