נק' מוניטין:
11,185
מישהו רוצה להסביר לי מה רע בשומן של השווארמה, מילא הלאפה שזה זבל
אבל השומן?
אבל השומן?
נק' מוניטין:
1,359
הרבה חיטובים שלי שווארמה בצלחת חלק מהתפריט (מכונת שווארמה בבית)
נק' מוניטין:
86
מה המתכון והערכים התזונתיים?
נמאס לי מהגבינה הלבנה והביצים המסריחים האלה כל החיטוב
רוצה לגוון קצת
נק' מוניטין:
11,185
אני ירדתי מ83 ל78-9 בערך עם ה-מ-ו-ן שומן והרבה חלבון וממש קצת פחמימה (רק אורז בצהריים) ולא ירדתי כמעט במאסת שריר והכוח נשאר בערך אותו הדבר.
שומן זה חשוב, במיוחד למתאמני כוח בלי "עזרים חיצוניים"
בשר אדום,סלמון,גבינת שמנת,אגוזים-שקדים וכו',חמאה,שמנת להקצפה,בייקון וכו' וכו' ...
שומן זה חשוב, במיוחד למתאמני כוח בלי "עזרים חיצוניים"
בשר אדום,סלמון,גבינת שמנת,אגוזים-שקדים וכו',חמאה,שמנת להקצפה,בייקון וכו' וכו' ...
נק' מוניטין:
1,359
אחחח סלמון רק אם הוא לא היה כזה יקר ,... עשה לי תחיטוב
נק' מוניטין:
11,185
למי שמעניין אותו, אני נראה ככה (זה על 79-80 קילו היום זה קילו-2 פחות)
נק' מוניטין:
1,359
תגיד אתה יודע במקרה מאיפה אני מביא טבעות אולמפיות לתליה של קרוספיט ? מעניין לתלות כאלה בחדרלמי שמעניין אותו, אני נראה ככה (זה על 79-80 קילו היום זה קילו-2 פחות)
נק' מוניטין:
11,185
סל ספורט?
נק' מוניטין:
100
אם מישהו בחיטוב סטייל קטוגני (AD וכו), אין בעיה עם שווארמה בצלחת, זה חלבון מהודו ושומן רווי מכבש, הבעיה זה אם מישהו בחיטוב רגיל, כמות גדולה של שומן תהיה קרקע פורייה בהמשך היום לעצירת החיטוב ואפילו לאגירת שומן, כי הפחמימות שיגיעו בהמשך יגרמו לספייקים של אינסולין שישתמש בשומן הזה לאגירה.
נק' מוניטין:
1,467
כמובן שאין שום בעיה עם שומן! הבעיה היחידה בשווארמה זה שאתה לא באמת יכול לדעת את הערכים, זה הכל.
אם בעולם מקביל היית יכול להזמין צלחת שווארמה ולדעת שיש בה X גרם שומן, Y גרם חלבון ו-Z קלוריות זה היה נפלא ופותר לי הרבה מאוד דילמות ;-)
נק' מוניטין:
11,185
לגלות לך סוד. אני מזמן לא סופר קלוריות...
נק' מוניטין:
11,185
אמרתי לך אני לא יודע אם אני קטוגני, אין לי מושג.
אבל כן. אחרי הרבה זמן אני דייודע איפה אני עומד מבחינה קלורית והרגשה באימונים והורדה\עליה באחוזי שומן ובכוח.
כרגע אני בדיאטה לתחרות מסויימת, אחריה אני נכנס לתקופת "מאסה" וחוזר ל85 קילו- זה אומר שאצטרך להוסיף עוד קלוריות לתפריט אני מודע לזה אבל לא אתחיל לספור ולחשב פשוט אוסיף 2 ארוחות עם הרבה שומן וחלבון. אולי אפילו קצת פחמימה
נק' מוניטין:
11,185
הקטע הוא שאני צריך גם לרדת במשקל וגם לשמור על הכוח, זה קצת יותר מסובך. באמת פחות יהיה אכפת לי איך אנינראה מצידי שחיף מת העיקר שהמשקלים ישארו באותה רמה...
